2022北京冬奥会正在进行中，越来越多人赶潮流，走进冰雪场地感受冰雪运动的“速度与激情”。不久前，在广州定居的李先生携家人前往滑雪场体验冰雪运动。但在运动中，林先生不小心摔伤。后经检查发现，他的韧带撕裂，需要手术才能痊愈。“运动前没有充分热身，且运动中忽视了专业人士的指导，是我这次受伤的重要原因。”李先生说。ezX微商品牌网

“冰雪运动速度快、技巧多，且场地温度较低，受伤的几率和严重程度相比一般运动更甚。受伤患者中，尤以膝关节受伤为最多，踝关节、肩关节、手腕受伤次数紧随其后。”南方医科大学第三附属医院运动医学科主任医师曾春提醒，在进行冰雪运动时要格外注意运动安全的问题。ezX微商品牌网

运动时一定要在专业指导下进行ezX微商品牌网

曾春表示，适当进行冰雪运动能锻炼心肺功能和肌肉力量，有助于提高协调能力，增加平衡能力，改善呼吸功能，还能调节人体激素分泌状态，让运动者获得愉悦、缓解压力。但如果忽视自身身体条件进行大量运动，会使受伤的风险直线上升。一般建议剧烈运动每周进行2-3次为宜。ezX微商品牌网

曾春认为，在滑冰、滑雪等冰雪运动中要做好三方面保障安全工作。首先，冰雪运动一定要在专业人士的指导下进行，从易到难、从慢到快，循序渐进，避免盲目寻求刺激。其次，冰雪运动场温度较低，运动前的热身尤为重要。再者，运动护具是最后一道保护屏障，在运动前应选购质量较好的、适合自己的运动护具，并在赛前调整到位，有效减少运动中的受伤风险。ezX微商品牌网

受伤后采取“RICE”原则及时处理ezX微商品牌网

针对运动中的受伤情况，曾春介绍，可采用“RICE”原则处理创伤。其中，R指休息：在受伤之后应立即停止运动，保护损伤部位不再受到二次伤害，同时使伤口表面血液凝结，减少出血量。I指冰敷：受伤后要马上进行冰敷，使血管收缩，减慢局部血液循环；同时还能使痛觉神经的传导变慢，产生有效的止痛效果。C指加压包扎：冰敷结束后，要及时用弹性绷带包扎患处，在包扎中要确保包扎牢靠但不要过紧，包扎过紧会使患处麻木、疼痛，不利于痊愈。E指抬高患处：在进行初步处理后，通过抬高患处能够减少血液流动，从而控制肿胀和出血。ezX微商品牌网