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现在越来越多的游泳爱好者来到游泳池锻炼，每天不同的时间都能看到很多人在锻炼。 有些人早上锻炼，有些人下午锻炼，有些人晚上锻炼。 至于一天中什么时候锻炼最好？这一直是个有争议的话题，今天就和大家聊聊这个话题ONV微商品牌网

1/ 一天中什么时候游泳最好？ONV微商品牌网

各部位运动时间对人体的影响ONV微商品牌网

上述研究均表明，游泳可以增加骨密度，防止骨质流失和骨质疏松，对于提高老年人的健康水平具有重要的现实意义。ONV微商品牌网

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那么，一天中什么时候选择游泳锻炼最好呢？ 其实有一个很好的方法可以验证你选择的一天锻炼的时间是否是最好的。 如果运动一段时间后感觉精神饱满，食欲好，睡眠好，脉搏平稳，则每分钟跳动次数与以前相同或减慢。 这说明你现在的运动量和运动时间是非常合适的。 反之，如果运动一段时间后，经常感到昏昏欲睡，睡不好，早起测脉搏，每分钟跳动次数比以前多6倍以上，说明你锻炼过多或选择了错误的锻炼时间。ONV微商品牌网

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其实，日常健身运动安排的时候，还是要看个人具体的工作和生活时间。 不过，最好同时安排好健身运动的时间，除非有特殊情况，否则不要随便更改。 因为每天固定的运动时间可以让你产生运动的欲望，养成良好的运动习惯，更有利于身体内脏器官的条件反射，使人快速进入运动状态，为健身运动提供充足的营养。 能量以达到更好的健身效果。ONV微商品牌网

2/ 游泳多少米才能达到最好的减肥效果？ONV微商品牌网

游泳是一种全身运动，不仅可以减肥，还可以保持挺拔的身材，让你轻松塑造S型身材。 游泳的时候，人的新陈代谢很快，30分钟可以消耗1100千焦的热量，离开水后这个新陈代谢率还能维持一段时间，那么游泳多久才能有效塑形呢？ 形状？ONV微商品牌网

游泳减肥秘诀ONV微商品牌网

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游泳减肥，快慢结合有效。 但对于大多数人来说，全程快速游是有难度的，所以建议先慢游一段时间什么时间游泳减肥，然后再游两段快游，再用这种方法来提高锻炼效果。ONV微商品牌网

根据常规，专家建议35岁以下的健康人每次应游2000-2500米； 35-50岁的人每次应游1500-1800米； 根据个人身体情况，选择1000-1200米之间，每周坚持游泳2-3次。 如此坚持3个月，一定会有不错的减肥效果。ONV微商品牌网

有趣又通俗易懂的游泳减肥方法 使用浮板、桨、脚蹼等水上游泳装备什么时间游泳减肥，不仅有助于燃烧更多的热量，还能锻炼四肢的肌肉，同时提高游泳者的兴趣在游泳。ONV微商品牌网

分时段练习，像专业游泳运动员的训练一样，将游泳分成四段，段间休息15-30秒。 具体安排是先游1个来回，再游2个来回，再游2个来回，最后游1个来回。 每节结束时要游得快，不会因为连续游了很久而感到厌烦。ONV微商品牌网

为避免游泳时受伤，记得在下水前进行热身和伸展运动。ONV微商品牌网

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