粗粮怎么吃才有效减肥？粗粮减肥效果最好！

2023-06-12 12:08:51 來源: 微商品牌网作者:佚名

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我们都知道多吃五谷杂粮对身体好吃什么燕麦对减肥有效，但是你知道五谷杂粮也可以减肥吗？粗粮如何有效减肥？下面吃什么燕麦对减肥有效，我们就来看看这些五谷杂粮应该怎么吃才能有效减肥。N47微商品牌网

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粗粮有利于减肥N47微商品牌网

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红薯/紫薯N47微商品牌网

食用建议：清蒸或水煮最好，尽量不要选择烤的吃，用牛奶做纯天然甜点也是不错的选择。N47微商品牌网

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山药/芋头N47微商品牌网

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食用建议：如果菜肴中经常使用山药，则其他主食同时食用的量要有意识地减少；脆皮山药适合清炒，面山药更适合清蒸，或者煲汤煮粥。N47微商品牌网

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莲藕N47微商品牌网

食用建议：可以像山药一样代替主食食用，也可以当晚上肚子饿的时候当零食吃。N47微商品牌网

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豌豆N47微商品牌网

食用建议：可与胡萝卜、玉米同食，以随餐食用一小碗为宜。N47微商品牌网

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绿豆N47微商品牌网

食用建议：可以和米饭一起煮（绿豆：大米=1：2）来煮绿豆饭，或者直接煮绿豆粥也是不错的选择。N47微商品牌网

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红豆/斑豆N47微商品牌网

食用建议：可以参考绿豆的搭配。N47微商品牌网

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玉米N47微商品牌网

食用建议：煮玉米、烤玉米、玉米面粥等，可以代饭食用。但不要长时间、单一地进食。N47微商品牌网

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小米N47微商品牌网

食用建议：可以用大米煮“金二饭”，也可以煮小米粥。N47微商品牌网

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紫/糙米N47微商品牌网

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