中国公民健康素养66条（1健康）中国公民健康素养66条知识讲座总结卫生室，
2023-08-24 02:23:33 來源: 147小编
健康中国行动的第一项行动是“实施健康知识普及行动”，健康素养的提升人人都需要。《中国公民健康素养——基本知识与技能》也就是我们俗称的“66条”，界定了现阶段健康素养的具体内容，是公民最应掌握的健康知识和技能。
一、基本知识和理念
1.健康不但仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.环境与健康息息相关，掩护环境，促进健康。
4.无偿献血，助人利己。
5.每个人都应当关爱、资助、不歧视病残人员。
6.定期进行健康体检。
7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。
8.接种疫苗是预防一些感染病最有效、最经济的步伐，儿童出生后应当根据免疫步伐接种疫苗。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径流传，日常生活和工作接触不会流传。
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、高声说话等产生的飞沫流传；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
12.坚持规范治疗，大部门肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。
13.在血吸虫病流行区，应当尽量制止接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。
14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球卵白（或血清）和人用狂犬病疫苗。
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会流传疾病。
16.发现病死禽畜要陈诉，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。
17.关注血压变革，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。
18.关注血糖变革，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。
19.积极到场癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。
21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。
22.选择宁静、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。
23.保健食品不是药品，正确选用保健食品。
24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操纵规程，注意个人防护，制止职业伤害。
25.从事有毒有害工种的劳动者享有职业掩护的权利。
二、健康生活方式与行为
图片
26.健康生活方式主要包罗合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
27.保持正常体重，制止超重与肥胖。
28.膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。
29.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。
30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
31.讲究饮水卫生，每天适量饮水。
32.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、凌驾保质期的食品。
33.成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。
34.吸烟和二手烟袒露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
35.“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。
36.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。
37.少饮酒，不酗酒。
38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。
39.拒绝毒品。
40.劳逸结合，每天包管7～8小时睡眠。
41.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主动寻求资助。
42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
43.根据天气变革和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。
44.不在公共场合吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。
45.农村使用卫生茅厕，管理好人畜粪便。
46.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。
47.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。
48.戴头盔、系宁静带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，减少门路交通伤害。
49.加强看护和教育，制止儿童接近危险水域，预防溺水。
50.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
51.主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受5次产前检查并住院分娩。
52.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。
53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题要尽早干预。
54.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，制止网络成瘾和过早性行为。
三、基本技能
图片
55.关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用健康信息。
56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。
57.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物宁静等，远离危险物。
58.会丈量脉搏和腋下体温。
59.会正确使用宁静套，减少感染艾滋病、性病的危险，防止意外怀孕。
60.妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿童接触。
61.寻求紧急医疗救助时拨打120，寻求健康咨询服务时拨打12320。
62.发生创伤出血量较多时，应当立即止血、包扎；对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动。
63.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏。
64.抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接触触电者。
65.发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；拨打火警电话119。
66.发生地震时，选择正确避震方式，震后立即开展自救互救。
-
四十岁女性护肤品推荐：碧欧泉成为首选，细纹松弛问题
作为迈入四十岁门槛的女性，我对肌肤护理用品的挑选越发重视。在这段期间，肌肤易...
-
Repu微商代表分享独特产品魅力，深化人际交流与信赖
repu微商此过程实为产品销售与情感交流交融，深化人际间的温暖与信赖，亦诠释了Re...
-
数款性能卓越的纯补水面膜，改善肤质效果明显，嫩滑光
近期，经过试用，我发现数款性能卓越的纯补水面膜具有明显改善肤质的效能，呈现出嫩...
-
柯成兴：尽管短期内存在挑战但从长远来看中国经济具
(曾玥)“总体而言，我对中国经济的长期发展前景持乐观态度。柯成兴认为，尽管短期...
-
TSM面膜细腻质地，持久滋润，长期细腻光滑效果显著
敷用完毕后，肌肤水分得以充分补充，呈现出湿润且富有弹性的健康状态。经长期保持...
Copyright © 2017-2018
Copyright © 2017 微商品牌网 WWW.KA981.COM 版权所有 青鸾传媒