2023-08-24 05:37:06 來源: 147小编
秋季养生,牢记“三不做,三不吃”,你会健康一整年,转眼立秋几天了,现在秋高气爽的秋季,早中晚温差大,秋老虎的危害还很大,因此秋季各人要做好正确的养生,古老的养生之道,季节气候的差别,生活饮食也要变革。养生专家指出,秋天一定要记住几个养生的重点,牢记“三不做,三不吃”,精神饱满过秋天,关注健康的朋友可以点赞收藏,我是海燕,我们言归正传。
三不做
第一、不灰心、不忧心:古语有“悲秋”这一说,特别是才年人,一进入秋天,有时会不自言主的出现伤心、忧心。在情绪上可能会有一些颠簸,体现情绪不稳定,急燥不安,睡眠也差,也不肯和其它人交流。出现这种情况,一定要及时的调整,过度的灰心忧心,身体很容易出现问题。此时应尽量减少独处,多与朋友在一起,多到场一些娱乐活动,如打牌、跳舞、旅游等,让心宁静,心理豁达。只要自已加以注意,及时调整,身心很快就会恢复。
第二、秋季养生三不睡
1、不盖被子睡觉:刚入秋,天气还是比力热的,昼夜温差也大,因此在晚上睡觉的时候,一定要盖被子。特别是把肚子盖住,以防冻到肚子,凉到肠胃。被子不需要太厚,春秋薄被就可以了。同要包管富足的睡眠,放松身体。少熬夜或不熬夜。
2、不要长时间的睡午觉:秋天夜长了,因此在秋季的午休,就不要睡的太长。午觉睡的时间过久,倒霉于精力的恢复,到了下午工作学习精神也不太好。因此秋季午休时间控制在10-30分钟即可。
3、不要开着空调睡觉。秋天的夜晚温度比力低,所睡觉时就不要再开着空调了,防止熟睡后,半夜温度过低,可能会引起感冒等。如果真的开空调,各人可以在睡觉前开1个小时即可。
第三,不要湿发入睡或者出门,入秋后,天气忽冷忽热的,晚上洗完头发后,如果不及时吹干,湿着头发睡觉或出门,就容易导致寒湿入侵体内,可能会引起造成头痛,头晕等情况
。
三不吃
(1)少吃辛辣、寒凉的食物,秋天易犯秋燥,好比烧烤、辣椒,生姜、蒜等这类偏辛辣的食物,多吃极易导致上火。
(2)少吃生冷食物,好比雪糕啊,冰冰镇饮料等,这类食物吃多了,很容易导致脾胃不适,损伤阳气,对身体造成一定的影响。
(3)少吃或不吃油腻食物:很多朋友可能因夏天太热,胃口不太好,但秋天之后食逐渐好转,但因此时脾胃还比较虚弱,不宜多吃肉类等油腻重口味的食物。
总之,秋季养生要牢记上述三不做和三不吃。调养好身体,弥补夏天营养的流失,给秋季的身体增补好丰富的能力,也为冬天的到来打下坚实的基础。我是海燕,今天就分享到这里,我们明天再见。
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