你好，我是好读书、读好书、努力把书读好的小六！今天跟各人分享一本个人提升、自我发展书籍《掌控精力：不疲惫的身心管理术》。J6F微商品牌网

你有没有遇到这些困扰：J6F微商品牌网

•每天感觉总是很累；J6F微商品牌网

•晚上睡不着，早上不想起，白昼萎靡不振；J6F微商品牌网

•经常焦虑，急躁易怒，没有信心和勇气；J6F微商品牌网

•注意力和自控力下降，一刷手机就不想停下来；J6F微商品牌网

•感觉每天都是被各种事情推着走。J6F微商品牌网

解决这些问题的方法很简单：掌控精力。著名心理学家吉姆•洛尔说过：“掌控精力而非时间，才是高效体现的基础。”我们每个人的时间都是有限的，注重使用时间的状态，提高效能，才是差距所在。掌控精力不但能让你拥有良好的精神状态，还能给你带来健康、快乐和意义感。J6F微商品牌网

本书作者张遇升具有北京协和医学院临床医学博士学位和美国约翰•霍普金斯大学公共卫生硕士学位，加上开办“杏树林”医疗企业的实践经历，让他在精力管理方面有着差别凡人的理解。J6F微商品牌网

在《掌控精力：不疲惫的身心管理术》这本书中，作者认为精力构成绩像一个金字塔，从下往上由体能、情绪、注意力、意义感4个部门组成。J6F微商品牌网

体能是包管精力充沛的基础，好比汽车发动机的气缸。情绪好比发动机的火花塞，使汽车能正常启动。注意力就像导航仪，让汽车行驶在正确的门路上。意义感就像目的地，明确目的了行程才有价值。J6F微商品牌网

如何从体能、情绪、注意力、意义感这4个维度掌控精力，下面将具体论述。J6F微商品牌网

1、如何在体能上掌控精力？J6F微商品牌网

体能和我们的饮食、睡眠、运动和疾病状态有关。在书中，作者将教会你“囚徒训练”提升体能，告诉你深度睡眠的小技巧，正确的饮食方案和常见疾病的预防方法。J6F微商品牌网

2、如何在情绪上掌控精力？J6F微商品牌网

情绪分为正面情绪和负面情绪，精力管理的目标就是要增加乐观、快乐、兴奋、感恩等正面情绪，减少灰心、抑郁、落寞、孤独等负面情绪。J6F微商品牌网

3、如何在注意力上掌控精力？J6F微商品牌网

恒久专注在一件事情上，我们容易获得投入感和满足感。刺激水平太低和太高，大脑都不容易专注，太低会无聊，太高使人知难而退。保持适中水平的刺激，才气让注意力到达峰值。J6F微商品牌网

4、如何从意义上掌控精力？J6F微商品牌网

要找到意义感，你需要找到自己真正擅长并喜欢的事情，明白这件事对别人和自己的价值，服务他人，同时改善自己。J6F微商品牌网

总而言之，好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感，精力管理就是这么简单。J6F微商品牌网