微商品牌网手機版 推广

出伏后如何健康养生保平安?(健康养生)出伏以后,

2023-08-25 19:59:51 來源: 147小编 作者:147小编

  

 

(来源:阳泉市疾病预防控制中心)blq微商品牌网

原标题:出伏后如何健康养生保平安?blq微商品牌网

blq微商品牌网

出伏后别做这5件事!blq微商品牌网

01blq微商品牌网

不要太早晨练blq微商品牌网

出伏后的初秋时节,温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加脑血管意外的可能性。blq微商品牌网

02blq微商品牌网

不要喝水太少blq微商品牌网

出伏后,出现高温天气的次数依旧不少,身体水分大量蒸发,不及时增补水分会导致血液浓度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升,晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水,半夜醒来也可适量补点水,可降低血液黏稠度,预防血栓形成blq微商品牌网

03blq微商品牌网

不要过度贪凉blq微商品牌网

出伏后,早晚比力凉快。许之民医生表现,应注意保暖,及时增添衣服,早晚穿衣护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。blq微商品牌网

06blq微商品牌网

不要整夜开空调blq微商品牌网

湖北省十堰市人民医院中医科副主任医师杨照华表现,出伏后使用空调要十分注意,尽量不要在夜晚睡觉时开空调,即使要开最好定时,以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节,引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。blq微商品牌网

06blq微商品牌网

不要太晚睡blq微商品牌网

出伏以后很多人容易感到疲乏,也就是常说的“秋乏”。为了缓解秋乏,需要睡得早一点,一般晚上十点半就应该上床睡觉了。早睡早起,较之夏季增加1个小时左右的睡眠,或者通过午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不敷更容易出现血压不稳,引发心血管疾病blq微商品牌网

blq微商品牌网

如何健康养生?blq微商品牌网

1blq微商品牌网

防肺燥 饮食润一点blq微商品牌网

出伏之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气候逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,与此同时“秋老虎”还在发威,可多吃些滋阴润燥的食物,冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果,蜂蜜等,这些种食物除了滋阴润燥,还有稳定血压,预防心血管疾病的作用。blq微商品牌网

中医认为酸能敛阴,建议在饮食中配合一些酸性制品好比山楂、乌梅、石榴、葡萄、猕猴桃等。blq微商品牌网

民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”,瓜类多属阴寒之品,吃多了会损伤脾胃,要适可而止果类可以多吃,如梨、苹果等。blq微商品牌网

2blq微商品牌网

护好血管记住这5点blq微商品牌网

秋天后面就是冬天,冬天是中风的高发季节,心脑血管疾病发作是老年人最担心的事,秋天就开始注意调养好血管,就可能减少冬天心脑血管疾病的发病几率。blq微商品牌网

1.喝好两杯水blq微商品牌网

睡前喝半杯:晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用适量温开水,能稀释血液,防止血栓发生blq微商品牌网

晨起喝一杯:早晨起床后,身体开始分泌肾上腺素等激素,导致血压上升,再加上整晚没喝水,血液比力浓稠,容易发生栓塞。起床后可以小口喝杯温水,也可防止血栓发生。blq微商品牌网

blq微商品牌网

2.适量吃香油blq微商品牌网

香油中富含维生素E,有利于维持细胞膜的完整性和正常功能,减少体内脂质的积累,具有促进细胞分裂、软化血管和保持血管弹性的效果,从而掩护心脑血管。blq微商品牌网

blq微商品牌网

3.每天两瓣蒜blq微商品牌网

大蒜所含有的大蒜素有血管的“清道夫”之称。每天食用两瓣蒜,都有辅助降压、扩张血管、降糖甚至抵抗肿瘤的作用。blq微商品牌网

blq微商品牌网

4.喝碗杂粮粥blq微商品牌网

每天喝碗杂粮粥有助掩护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源,大麦和燕麦中含有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病,资助控制血胆固醇,掩护血管。blq微商品牌网

blq微商品牌网

5.快走6000步blq微商品牌网

进入秋季,气温降低,阳气开始收藏。适当运动可以振奋阳气,走路是最经济的运动,每天坚持走路锻炼,能够维持血管内皮细胞功能的完整,防止动脉硬化,延缓血管衰老和降低血脂。blq微商品牌网

blq微商品牌网

3blq微商品牌网

防病防燥按揉这2个穴位多一点blq微商品牌网

1.太溪穴,太溪穴位于内踝间和肌腱之间的凹陷处。太溪为肾经原穴,属水,可治疗咽中干,口中热,唾如胶等秋燥的临床症状。blq微商品牌网

blq微商品牌网

按揉方法:拇指屈曲放于穴位,按揉2分钟~3分钟,间隔5分钟再行按揉,一共按揉5分钟~10分钟,感觉发酸、发胀、发热为尺度,一般每天可以按揉2次,以晨起和睡前推拿效果较好。blq微商品牌网

2.风池穴,位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂平齐。该穴主治大风、中风等疾病,为祛风要穴。blq微商品牌网

blq微商品牌网

秋天早晚温差大,容易造成血压差不稳,按揉头颈部,可以减缓血压突增。当血压升高头晕时,除服药物外,还可以点揉或者按压风池穴大概5分钟~15分钟,可以增加药物的降压效果,缓解症状。blq微商品牌网

4blq微商品牌网

出伏吃2样blq微商品牌网

1.莲藕,“荷莲一身宝,秋藕最补人”夏末初秋是鲜藕上市的季节。莲藕新鲜白嫩,含水量足、含糖量低而含铁量高,味道微甜鲜美。鲜藕生吃可消瘀凉血、清烦热、止呕渴,熟吃能够养血补虚、开胃健脾blq微商品牌网

做法:莲藕炖排骨汤,或凉拌、素炒皆可。对老年人来说,藕更是补养脾胃的好食材。别的,莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。blq微商品牌网

blq微商品牌网

2.鸭肉,鸭肉“主大补虚劳,最消毒热”性寒、味甘、咸,归脾、胃、肺、肾经;可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水止咳、养胃生津;鸭肉高卵白低脂肪,富含维生素E及微量元素,可治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。blq微商品牌网

做法:煮鸭肉粥、清炖鸭肉等,都能起到很好的滋补效果。blq微商品牌网

blq微商品牌网

来源:健康时报、CCTV生活圈返回搜狐,检察更多blq微商品牌网

责任编辑:blq微商品牌网

blq微商品牌网

上一篇: 凯里:“苗侗医药+健康养生”风生水起(健康养生)贵州凯里苗医杨医师,

發佈評論:
  名字:   驗證碼:

  相关新闻
广告位
闽ICP备15016134号-3   Copyright © 2017-2018   
Copyright © 2017 微商品牌网 WWW.KA981.COM 版权所有 青鸾传媒
统计代码