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【健康养生】末伏,掌握健康养生要点!(健康养生)末伏饮食养生,

2023-08-25 20:11:36 來源: 147小编 作者:147小编

  

 

原标题:【健康养生】末伏,掌握健康养生要点!GDC微商品牌网

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孟奇鹏小儿推拿提醒,末伏是三伏天中的最后一伏,由夏入秋,由热渐冷,阴阳变革的交替点就在这10天,此时稍有不妥,疾病缠身!要想平安度过,一定要注意这三点!GDC微商品牌网

末伏三忌GDC微商品牌网

1.忌贪凉GDC微商品牌网

伏天,很多人一心防暑,却不知更要提防“寒”。末伏虽然白昼气温依然较高,但昼夜温差加大,此时不要长时间吹空调、喝冰镇冷饮等,制止寒气入体,损伤脾胃阳气。GDC微商品牌网

2.忌吃辣GDC微商品牌网

饮食方面益清补,即以清淡为主,多增补卵白质。尽量不要食用太多辛辣食物,辛辣食物容易使人上火、燥热,还会刺激皮肤。GDC微商品牌网

3.忌熬夜GDC微商品牌网

由于暑热最易伤心,热扰心神,会使人们体现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。因此,进入末伏,应包管富足的睡眠,少熬夜。GDC微商品牌网

末伏三宜GDC微商品牌网

1.宜清补GDC微商品牌网

末伏在立秋之后,立秋民间有习俗:贴秋膘。因为夏天天气炎热,身体大量排汗,导致体内空虚;所以末伏养生,宜进补。但末伏天气依旧炎热,则需要以清补为主。饮食以鸡肉、鸭肉、鱼肉等高卵白为主;但肉类不容易消化,老年人以及肠胃欠好的人群,可以多吃蔬菜水果、同时加入一些高卵白肉类,以包管排便通畅。GDC微商品牌网

2.宜补脾养胃GDC微商品牌网

夏天喝了太多冷饮、吹了太久空调,脾胃湿气重。所以末伏养生,调养脾胃也是最重要的环节。脾胃喜温怕寒,所以应该多吃一些温热的食物,尽量欠好冷热交替或者一起;也可以多吃一些健胃健脾的食物,好比:赤小豆、茯苓、山药、芡实等。既能祛湿除寒,又能滋阴养胃,补中益气。GDC微商品牌网

3.宜润燥安神GDC微商品牌网

末伏阶段,天气依旧炎热,暑热最容易伤心;经常使人心烦意乱、坐卧不安。俗话说:荷莲一身宝,秋藕最补人。中医认为,藕性平味甘,能清热利肺、增强食欲、开胃健脾;更有“主补中养神、益气力、除白疾”的美誉。GDC微商品牌网

生用——清热生津,凉血散瘀;GDC微商品牌网

熟食——大补心脾。GDC微商品牌网

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保健方法GDC微商品牌网

1.揉1穴·GDC微商品牌网

迎香穴——去燥润肺GDC微商品牌网

舌尖抵上腭,将双手中指指尖点于迎香穴,待有酸胀感后,再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20-30次。GDC微商品牌网

2.喝3饮GDC微商品牌网

五汁饮——润肺止咳GDC微商品牌网

将梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁各平分,将5种汁放入锅内,加水适量,置大火上烧沸,改小火煮30分钟即可。GDC微商品牌网

银耳百合粳米粥——清心润肺GDC微商品牌网

银耳5-10克,先浸泡发涨粳米100克,新鲜百合60克,加入适量冰糖同煮。GDC微商品牌网

黑芝麻粥——通便润燥GDC微商品牌网

将适量黑芝麻稍微研磨,再与大米同煮,口感更醇厚。返回搜狐,检察更多GDC微商品牌网

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