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【健康小贴士】 饭后五大习惯让我们健康活到99(健康99)饭后注意什么对胃好,

2023-09-01 09:25:53 來源: 147小编 作者:147小编

  

 

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对老人来说,饭后是一个十分重要的时段。饭后正确的养生习惯可以使老人维持良好的肠道功能,促进营养全面吸收,有效预防消化道疾病。下面小编给各人推荐5个步调,要恒久坚持,就可助消化,增强体质,从而到达延年益寿的功效。lm1微商品牌网

  饭后五大习惯让我们健康活到99lm1微商品牌网

  1、揉揉腹lm1微商品牌网

中医认为,脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位,频频摩擦可使胃肠蠕动加快,使胃液增多,有助消化,排泄正常。药王孙思邈就提倡“食后即以热手摩腹”,认为“食毕摩腹,能除百病”。食后摩腹还能作为一种良性刺激,经神经传入大脑,有益于内分泌功能的调节。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针推拿各20圈。lm1微商品牌网

  2、先漱口lm1微商品牌网

古代医学家张仲景指出,“食毕当漱,令齿不败而口香。”漱口能去除口腔内食物残渣和部门软垢,减少口腔内细菌的数量,从而降低胃肠的患病几率。正确的漱口方法是,将漱口水或清水含在口内,闭上嘴,然后鼓动两腮与唇部,使溶液在口腔内充实与牙齿接触,并利用水力反复地冲洗口腔各个部位,这样就能清撤除存留在牙齿的各处缝隙的食物残渣和软垢。lm1微商品牌网

  3、晚饭后吃一把坚果lm1微商品牌网

坚果具有掩护血管的作用,它含有对人体有益的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质。建议每天吃一点,以不凌驾20克为宜,如一小把瓜子或10颗左右开心果等。通常以晚饭后半小时吃效果更好,因为坚果有一定的养胃作用,饭后吃可以资助营养的消化和吸收。lm1微商品牌网

  4、听小曲lm1微商品牌网

《寿世保元》中说:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”尤其对于老年朋友来说,饭后欣赏轻柔的乐曲,对养生大有裨益。波兰医学专家曾建议胃病患者每顿饭后听一听巴赫的音乐唱片,进而使他们的胃病痊愈。不建议老人听喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲痛的声调,会对情绪和消化功能产生欠好影响。lm1微商品牌网

  5、歇一会儿lm1微商品牌网

“饱食则卧生百病”,很多老人饭后不敢立刻躺着,而选择散步,但此举并不健康。饭后胃正处于充盈状态,必须包管胃肠道有富足的血液供应,以进行开端消化。这个时候匆忙起身而走,势必会有一部门血液集中到运动系统去,延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化。正确的做法是饭后休息30分钟再走,有助于促进胃肠蠕动,分泌胃肠消化液。对于胃下垂的老人,饭后最好适当平躺一会,因为胃下垂受体位影响大,平躺时感觉稍好,如果饭后立刻走动,会加重食物对胃及小肠的损害,容易引起消化不良或腹痛。lm1微商品牌网

五大长命养生习惯lm1微商品牌网

  1、多喝水lm1微商品牌网

不但能拯救人们的生命,还是长命的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明,很多疾病是由于摄入水不敷引起的。养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。lm1微商品牌网

  2、消除压力lm1微商品牌网

欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑,让你的生活更轻松些。不要让自己背上不须要的工作负担,能做多少就做多少。这样你才气选择对你最重要的事情,从而实现长命的愿望。lm1微商品牌网

  3、倒金字塔的饮食习惯lm1微商品牌网

你的饮食结构必须像一个金字塔:以富足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐绝对要少,就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果,少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才气保持健康。lm1微商品牌网

  4、乐观lm1微商品牌网

乐观的人更易产生长命的信念。在对美国百岁老人的调查中发现,所有老人之前都对自己活过百岁布满信心。这种信念使他们在面对生活困境时,仍然保持良好的健康习惯和布满斗志的心态。lm1微商品牌网

  5、资助别人lm1微商品牌网

你可以资助贫困的人,与饥饿的人分享食物,向有困难的人伸出援助之手。当看到别人快乐,自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。lm1微商品牌网

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