原标题：真人减肥史：MM从110斤健康减肥到90斤，分享最接地气的减肥方法xUy微商品牌网

首先说一下我，也不知道是不是易胖体质，反正暴饮暴食就易胖。166cm，C罩杯，裤子25码，衣服基本xs。xUy微商品牌网

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我是大二开始胖起来的，最胖的时候114斤（吃完自助后），然后呢我上大学之前一直都没有胖，我是纯吃胖的（又有谁不是呢？）大学期间也试过各种方法啦，禁食啦，吃药啦，运动啦，总之和所有忙于减肥事业的人一样，我试过n种方法——未遂。xUy微商品牌网

不外也有那种小鸟胃但是还是胖的人，以前有个室友就是这样的，每顿饭吃的少到不能再少。在我看来简直不敷充饥，但是就是不瘦。这个我真不知道怎么办哦。xUy微商品牌网

我的体型（瘦下来之后）比力匀称啦，但是从小婴儿肥一张胖鼓鼓的脸，这也是我从来不能接受自己胖的事实的原因，胸比力大，加上锁骨不明显，脸又胖胖的，所以显得上身总是很臃肿。但是腿很细，一直很细。xUy微商品牌网

大概胖到25岁我结业开始上班了，算是第一份比力正式的工作。一直以来我都有点便秘，每天早晨上茅厕要酝酿很久，这个怪癖就得早起喝一大杯水，啤酒杯那么大，也就三四五口就咕咚咕咚下去（一定要大口！开始会觉得真的噎得慌，习惯就好啦）打击肠道，每周1-2次淡盐水灌肠（这个真的排出宿便绝招，连油都刮出来），然后谁也不要和我讲话，我一个人吃点东西一会就酝酿出来了。xUy微商品牌网

因为这个步调大概20分钟左右，所以起很早，8点到岗基本每天六点起。加上每天上班也很累，虽然是坐办公室，但是上过班的人都知道，哪怕你在单元坐着上一天网也会很累，究竟精神是集中的，所以脑力劳动者不比体力劳动者轻松。xUy微商品牌网

这个就直接导致每天晚上将近十点我就困到眼皮打斗，真的是打斗啊…然后就睡很早，每天晚上十点肯定进入梦乡了，每天早晨都会饿醒不消闹钟。这也是告别夜宵的最佳方法了。xUy微商品牌网

然后讲下一日三餐，早晨刚说了在家里吃，中午和晚上在单元食堂吃，口味一般般，加上融入新环境对吃喝就很淡，所以包管每顿饭八分饱的样子。xUy微商品牌网

其实八分饱这个东西最开始是心理表示，你要一直告诉自己：嗯，我有点饱了，嗯，我已经饱了，然后放下筷子不要拿起来了哦。xUy微商品牌网

21天养成一个习惯，后来你自然就觉得自己饱了，加上胃也慢慢变小，自然也就不贪恋美食了。xUy微商品牌网

加上最重要的早睡早起，三个月后朋友看见我很惊讶，都问我怎么瘦这么多，知道吗最爽的就是这个时候，各人纷纷问你怎么瘦了这么多，可是你就真的没有减肥啊。xUy微商品牌网

我说自然瘦的，都会被人认为心机婊，是不是自己偷偷吃减肥药。xUy微商品牌网

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瘦了十来斤整个人都很轻松，100斤的体重就已经没有赘肉刚刚好，这样的作息习惯也会让整个人精神好多好多。xUy微商品牌网

固然这个一定不是暴瘦、急瘦、总之就不是个立竿见影的玩意，但是见效也不慢嘛。xUy微商品牌网

如果你真的禁食一周那你是会瘦个七斤八斤甚至十斤，但是下去的也都是体内的水，最可怕的是你的身体会在下一周疯狂通报给你的大脑信号，就是我要吃这个我要吃那个，就是传说中的欠的总是要还的。xUy微商品牌网

那时候你根本控制不了，我是过来人。然后就是继续保持这样的生活方式，固然就还会继续瘦，最瘦的时候92斤后来就保持在96斤左右。xUy微商品牌网

瘦下来最方便的就是买衣服一律s号，不消再看款式会不会显胖，黑颜色会不会显瘦，这感觉真的超爽！xUy微商品牌网

一直保持了两三年这样的状态。其实瘦身10斤就是一个坎，外貌明显的变革，还有最重要的是瘦下来只要不暴饮暴食，就真的不容易胖回去了，固然这需要一个过程。xUy微商品牌网

不要天天量体重，不要纠结于一斤还是二两，就让它自然的发生，你的身体状态精神状态会告诉你。xUy微商品牌网

关键就在于你要告诉自己，嗯，我已经饱了！xUy微商品牌网

后来有一阵子我辞职了天天熬夜很晚，加上经常晚上宵夜喝酒（注意减肥最大的忌讳就是天天喝酒），体重有所上升，但还好我有自制力，使体重始终保持在98-100的一年里，每天最怕就是过百啦。xUy微商品牌网

所以我的胖呢，主要还是闲的，对！闲的。精神和身体的无所事事会让你的注意力不自觉的去想要靠吃什么来填补，心空了胃来填补，其实精神食粮真的是最顶饿的！xUy微商品牌网

所以后来我和男朋友在一起了，热恋时每天腻歪在一起，有的是事情做，逛街用饭看电影运动宅等等等等。xUy微商品牌网

两个人一起精神是饱满的，即使这段时间我的主业酿成了研究做各种蛋糕还有美食，有几个月我疯狂迷恋各种漂亮的蛋糕，还跑去上海学了韩式裱花蛋糕，也终于知道为什么蛋糕会这么胖了，真的全是黄油和糖啊啊。xUy微商品牌网

但是我却慢慢瘦下来，开始变瘦是我有一个最大的反应就是，如果吃得多了，我会不绝的打嗝来反馈给身体，哪顿饭遇到好吃到不可的东西还是不管掉臂的吃，到最后难受的是自己啊啊，撑的真的好难受，那种难受有点欠好形容，就是很难受很难受，还有点罪恶。不外打嗝不是我的五脏六腑有问题哦！xUy微商品牌网

然后后来就遇到什么好吃的，真的就是吃饱了解馋了就停，不要心疼钱！你就想反正吃进去也要拉出来还会长胖，真是得不偿失啊！xUy微商品牌网

少食多餐！这个真的是万能公式！这样慢慢瘦到稳定的94-95，其实这个体重我也很满意了。所以我饿得也快，基本上两个小时吧，吃到好吃的，给自己两个小时时间消化，然后再吃。xUy微商品牌网

这样既过瘾又不会堆积脂肪。话说回来总之在我的瘦身之路上就从来没有算过热量忌这个忌那个一说。就是少食多餐！xUy微商品牌网

然后有一个月和我男朋友闹别扭整整闹了一个月，到达体重最低值88斤，所以说谈恋爱真的很减肥（对于我来说哈）xUy微商品牌网

没烦心事的时候就是想吃什么吃什么，吃吃喝喝，但是不会过饱（过饱会难受或打嗝），打骂的时候固然就是郁闷到什么也吃不下。xUy微商品牌网

所以现在我有一个最让我高兴的事情就是我可以无所顾忌吃宵夜，想来这是我自对自己身材有要求以来最大的梦想啊！真的也没有胖（固然不能天天吃，或者往死里吃）杜绝一切极端行为哈！自己对自己是要有要求的！嗯嗯！xUy微商品牌网

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然后平时就保持在90斤的样子，我瘦下来胸也没有小，还是C罩杯，这个还真是得谢谢妈妈会生哈哈。xUy微商品牌网

以前胖的时候有D罩杯，这个真的很懊恼，我想只有胸大的妹子才气有所体会，显胖、挡害，而且穿稍微低胸就会有不正经的感觉。xUy微商品牌网

现在我的衣服基本xs、s码，加上之前我就腰细腿细，所以裤子穿25码，总之就是对自己的身材很满意的，又不会像个柴火妞（不要打我）。xUy微商品牌网

现在不是都流行练马甲线，我想这个我还真的来不了，不说这些年我都没有怎么坚持运动过，上两层楼都喘。xUy微商品牌网

我这种不爱出汗的人运动再多也还是一点都没有对体重有任何帮助，其实我觉得我们女生如果不是超胖的那种想要瘦还是要管住嘴！还有就是我也受不了撸铁那份辛苦，所以继续保持就好啦！xUy微商品牌网

固然我还是要多运动的，强身健体嘛，起码上五层楼再喘呀，否则整个人精神状态真的很差！xUy微商品牌网

最后总结一下减肥不运动不忌口高热量的几句重点就是：早睡早起、少食多餐、给自己找事做、要恋爱，还有喜好上烘焙和做饭之后，真的看着别人吃就很开心，自己也不会真的吃很多就已经很满足！xUy微商品牌网

虽然不知道怀孕生孩子以后我会不会也很胖，瘦不下来，但是以我的经验和体质我会继续用这几招再瘦下来。xUy微商品牌网

减肥呢不是一个激进的事情，总之一定要用健康的方法，否则就会反弹或者在你老的时候在身体上找回来。保持身材保持身材，最重要的就是保持！！！xUy微商品牌网

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写了好多，谢谢耐心看完我唠唠叨叨的伙伴们，希望对你们有资助，加油哦。xUy微商品牌网

PS：好多亲问盐水灌肠具体我来增补下：和大口喝清水是一样的，在大杯里加些盐，这个量就是微咸就可以了，也看个人，如果你没有便秘的就少点，有就多点，但不要太咸。大口大口喝下，那种感觉就是一大口水直接冲到胃肠道了，仿佛能听到声音。xUy微商品牌网

要注意的是这个操纵一定要在你今天不着急出门的情况下！！！xUy微商品牌网

因为效果很快很明显很难控制哈哈哈。记得我有次上班之前喝了盐水，赶上周一堵车路上大概40分钟，真的，憋的我肚子疼死，没有经历过的人不会体会我那40分钟的绝望。返回搜狐，检察更多xUy微商品牌网

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