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超重和肥胖最根本的原因是热量摄入超过消耗，热量以脂肪的形式储存起来，造成超重和肥胖。 所以，减肥最根本的解决办法就是限制热量的摄入，增加消耗，这样体重就会慢慢下降。 最好的减肥方法是健康四大基石，包括合理营养、适度运动、戒烟限酒、保持良好睡眠。 心理平衡也很重要。 只有坚持合理减肥，设定好目标，采用正确的方法，坚持不懈，一步一步走下去，才能取得好的减肥效果。EbM微商品牌网

很多超重、肥胖的人都希望在网上找到简单快速的减肥方法，比如水果减肥法、蔬菜减肥法等。 这些减肥方法可能会导致短时间内体重下降，但可能会导致体重进一步反弹，即脂肪可能进一步增加减肥要吃维生素，肌肉大量流失。 同时，不健康的减肥方法还可能对身体造成损害，如皮肤老化、体力精力下降、失眠、贫血、便秘等。 此外，还可能带来体内不健康的代谢产物，例如酮体增加。 因此，建议不要过于相信一些所谓的秘方和偏方，要在医生减肥要吃维生素，比如营养师或者内分泌科医生的指导下合理减肥。EbM微商品牌网

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