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说到治疗便秘的方法，民间有传言说清肠减肥方法，吃香蕉、喝蜂蜜水会损伤肠胃，因为有些人肠胃虚弱。 而且见效太慢，还要考虑到不同的体质。 今天小编就给大家介绍一些快速有效且无任何副作用的排便方法！l3a微商品牌网

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1.柠檬排毒食谱l3a微商品牌网

柠檬含有丰富的维生素C和多种酸性物质。 经过合理配制清肠减肥方法，它仍然是一种非常有效的减肥物质。 特别适合清肠和减肥。 减肥方法如下：l3a微商品牌网

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① 将半个柠檬汁加入一升水中，放入冰箱。 气温低，会感觉凉爽、清爽。l3a微商品牌网

②每天至少喝三升柠檬水。 不需要特别节食，也不需要禁吃零食，但柠檬水一定要时常补充。l3a微商品牌网

③每天必须结合15分钟的运动。 它不必是连续的。 分散时间也可以帮助出汗。 目的是排除体内有害物质。l3a微商品牌网

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2、吃黑木耳l3a微商品牌网

黑木耳是一种非常好的肠道清洁食物，而且晒干的黑木耳遇水膨胀，给肠道带来更多的水分。l3a微商品牌网

但对于排便困难的人来说，仅仅吃一顿黑木耳是很难解决便秘问题的，除非加上腹部按摩等辅助运动。l3a微商品牌网

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3、吃红薯l3a微商品牌网

红薯所含的纤维质柔软，易于消化，可以促进胃肠蠕动，帮助排便。 这是因为它富含抗氧化剂维生素C、β-胡萝卜素和维生素E，含量是糙米的两倍。 它还含有40%以上的纤维，可以防止便秘和排便。 红薯中的白汁（粘液蛋白）具有降低胆固醇和血脂的作用。 因此，红薯是排毒效果最好的食物之一。l3a微商品牌网

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4、酸奶缓解便秘l3a微商品牌网

每天喝酸奶可以帮助排便。 酸奶可以帮助促进肠道内有益菌的增殖，清洁肠道，帮助排除粪便。 但需要注意的是，乳酸菌的作用并不能持久，所以最好每天喝酸奶来排便。l3a微商品牌网

如何喝酸奶排便：可以空腹喝酸奶排便。 如果胃酸过多，最好在两餐之间喝，每天的量不要超过300毫升。l3a微商品牌网

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5、野核桃l3a微商品牌网

野生核桃富含蛋白质、多种综合维生素、亚麻酸，可以大大增加肠道双歧杆菌的含量。 大量的植物纤维有利于肠道健康，可以治疗便秘、预防便秘。 这种野生核桃开袋后即可食用，非常方便，有利于大脑发育和身体健康。l3a微商品牌网

6.定期锻炼l3a微商品牌网

多做下腹部运动，如游泳、骑自行车、慢跑以及一些瑜伽动作，可以改善肠道蠕动，促进排便。l3a微商品牌网

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当肠道放松了，人体就会由内而外变得健康，肤质和心情也会恢复到容光焕发的状态。l3a微商品牌网

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