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除了多余的脂肪之外，压力、不当的饮食习惯、便秘、不良姿势……都可能导致小肚腩的形成。 那么大肚子减肥最有效的方法是什么呢？KyW微商品牌网

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对于经常长时间坐在办公室的白领来说，日常生活中有大量的时间进行锻炼。 时间长了，就会产生腹部脂肪。 今天我们就来看看大肚子减肥最有效的方法。KyW微商品牌网

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1、饭后不要坐下KyW微商品牌网

饭后不要坐着。 虽然坐着很舒服，但如果走一会儿，脂肪就不会堆积在腰腹部。 坐姿要好。 所谓好的姿势，就是挺胸收腹，这样脂肪就不会下沉。KyW微商品牌网

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2.走路时腹部收缩KyW微商品牌网

行走和站立时大肚子减肥最有效的动作，用力收缩腹部，配合腹式呼吸，收紧下腹部肌肉。 腹式呼吸，吸气时，腹部会膨胀。 呼气时，腹部收紧，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量。KyW微商品牌网

3、摩擦腹部KyW微商品牌网

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揉搓石门，即小腹，然后将大手除拇指外的四指重叠。 这样可以刺激大横、天枢，对于解决便秘非常有效。 慢慢消除腹部堆积的脂肪，恢复你的面条身材。KyW微商品牌网

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4.多吃纤维食物KyW微商品牌网

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上班族每天大多依赖外卖，而外卖通常都是重油、重盐、高热量的食物，久而久之自然会导致腹部脂肪的发展。 在日常饮食中大肚子减肥最有效的动作，应该多吃一些排毒的健康食物，搭配可以控制食欲的纤维食物。 这不仅有很好的饱腹感，防止暴饮暴食，还能促进肠胃蠕动，有助于减肥。KyW微商品牌网

5.躺在床上，抬起臀部KyW微商品牌网

躺在床上，臀部位于床下方，膝盖弯曲，使大腿位于腹部上方。 双手伸直放在身体两侧，手掌朝下，位于臀部下方。 使用腹部力量，慢慢数到5，然后向前伸直双腿，使身体呈一条直线。 然后以同样的速度和姿势回到原来的位置。KyW微商品牌网

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6.瑜伽瘦腹KyW微商品牌网

坐在垫子上，膝盖弯曲并拢，脚趾轻轻放在地面上，双手放在臀部后面，上半身尽量伸直并保持一条直线，目视前方。 注意不要卷曲颈部，并尽量保持颈部平滑和放松。KyW微商品牌网

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