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肥胖者怎样才能更快减肥呢？af8微商品牌网

1.设定明确的目标af8微商品牌网

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自律的人在开始减肥时会设定目标。 这是一种明确的目标感。 这个目标可以是一个大目标哪些可以减肥，比如需要多长时间才能减肥到理想体重，或者需要多长时间才能改变体型。 这个目标一般比理想状态更严格，可以给自己动力。 除了大目标之外，一步一步的小目标也是必不可少的。 大目标不能改变，但小目标可以随时调整。 这样一来哪些可以减肥，就有了十足的规划感。 如果你不成功，谁会成功。af8微商品牌网

2、严格执行减肥计划af8微商品牌网

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自律的人一般都有很强的计划意识。 在制定合理的计划后，他们具有非凡的执行能力。 自律的人一般都有很好的执行能力。 制定计划后，他们就严格执行计划。 没有毅力的人，会一次次被拖延打败，一次次向自己的懒惰妥协。af8微商品牌网

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这里需要注意的是，规划的制定不宜过于严格。 如果每天执行起来都非常困难，甚至会让人疲惫不堪。 实行一天，还可以努力，实行一个月、半年、一年，就后劲十足了。 没有任何。 最好制定一个循序渐进的计划。 比如，如果你增加每天跑步的公里数，就会比一开始只跑五公里、十公里要好。af8微商品牌网

3.选择运动时要跟随自己的内心。af8微商品牌网

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自律的人会选择健康的减肥方式，而运动是减肥的最佳选择。 坚持锻炼并不缺乏毅力，但重点在于锻炼方法的选择。 选择运动首先要考虑的是它是否具有出色的减肥效果，其次是它是否能让人坚持下去。 最好将有氧运动与力量训练结合起来。 选择自己感兴趣的运动可以事半功倍。 人只有面对自己喜欢的事物才会有动力和热情。 如果你选择了一项自己不喜欢但减肥效果不错的运动，坚持下去将是一件痛苦的事情。af8微商品牌网

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4、饮食不要太严格。af8微商品牌网

自律并不意味着自虐，节食是必须的。 饮食方面，还是要注重健康，适当控制食量。 减肥不仅仅是减肥。 如果你想快速减肥，几天不吃东西只喝水就可以减掉几磅。 减肥时你失去的是你的心态、你的自信、你的精力和精神。 你绝对不会通过节食得到这些。 因此，通过精心搭配营养膳食，追求品质，减少食量，就能在减肥的同时保持身材和健康。af8微商品牌网

自律就是自由，只有坚持才能让人拥有好身材。 整天吃吃喝喝、窝在沙发上的人永远无法享受好身材带来的自信和美丽。af8微商品牌网

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