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现在我已经学会了一种制作方法。 这样一来，我做好后可以吃7天。 我只需要周末抽出一些时间，然后每天早上做起来加热然后吃。 自从学会了之后，我就用这个方法来代替早餐。 这是很多正在减肥的朋友应该喜欢的饭团食谱。 材料准备好后，包上袋子，卷起，密封，放入冰箱。 想吃的时候，提前放入冰箱冷藏。 早上起来加热一下就可以了。 非常简单快捷。Pzu微商品牌网

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饭团的制作没有特定的材料减肥吃咸鸭蛋，你可以添加任何你喜欢的材料。 我喜欢用黑米和糯米做汤圆减肥吃咸鸭蛋，或者三色米。 这些都是全谷物。 多吃可以促进肠道蠕动，尤其是早上。 吃一些可以帮助排便，让一整天都更轻松。 里面包的食材都是日常常见的食材，比如黄瓜，肉松之类的，为了好吃，我会加点咸鸭蛋黄，加一根油条。 这样吃起来特别香，层次丰富，连续吃都不会腻。Pzu微商品牌网

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【所需材料】Pzu微商品牌网

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糯米适量，黑米适量，榨菜适量，熟蛋黄适量，黄瓜一根，油条一根，肉松适量。Pzu微商品牌网

【制作步骤】Pzu微商品牌网

1.将糯米与黑米混合，加入没过食材的水，然后浸泡四个小时以上。 最好第二天晚上浸泡，早上直接使用。Pzu微商品牌网

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2、泡好的米洗净，放入蒸锅中，蒸30分钟。 可以用电饭锅来煮。 直接蒸，没有多余的水分，味道会更好。Pzu微商品牌网

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3、准备三个熟蛋黄，最好加点酒精蒸一下或者用烤箱烤一下。Pzu微商品牌网

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4. 黄瓜去掉头尾，然后切成长条，长度刚好能塞进饭团里。Pzu微商品牌网

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5.将油条切成两半备用。 如果您不喜欢它们，可以忽略它们。Pzu微商品牌网

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6、准备适量肉松，最好是海带肉松，味道更香。Pzu微商品牌网

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7.准备一个卷帘，并在上面放一块保鲜膜。Pzu微商品牌网

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8.提前将蒸好的米饭取出，放入碗中稍凉。 不热后，铺上保鲜膜，大小应该和寿司卷差不多。Pzu微商品牌网

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9.然后放入之前准备好的材料。Pzu微商品牌网

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10.从一端卷起，然后用刀切成两半，搭配一瓶牛奶食用。 如果不想吃别的东西，可以这样包起来放进冰箱。 如果想吃的话，前一天晚上放入冰箱解冻即可。 早上直接蒸或者用电磁炉煮都可以。Pzu微商品牌网

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尖端：Pzu微商品牌网

1、黑米和糯米的比例为2:1。 这个比例味道会更好。Pzu微商品牌网

2、黑米属于粗粮，很难蒸。 一定要提前泡好，然后蒸。Pzu微商品牌网

3、馅料的组合可以根据自己喜欢的食材来添加。Pzu微商品牌网

4. 冷冻室用于冷冻冰块。 不要把它们放在错误的地方。 冰箱两天后就没用了。Pzu微商品牌网

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