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云马并没有质疑这些手段。 毕竟，它们对于很多人来说确实是相当有效的。 不过我个人的体质确实达不到标准。 因此，生完孩子后，一个现实的问题摆在了红果果的面前——是先减肥，还是先保证奶源？ （不是天生胖子的亲们，别告诉我两者可以齐头并进，我不听，我不听，我不听~）C8C微商品牌网

首先尝试减肥。 你必须控制你的饮食。 奶量自然会减少，质量也会受到影响。 我只是来产奶的，怎么调整体重呢？ 一定要等到断奶后才能发胖吗？ 那么要两年才能发胖？ ！C8C微商品牌网

经历过类似事情、有类似挣扎的“不幸者”还有不少。 有热心的姐妹表示，首先要保证口粮！ 产后你必须喂养你的宝宝。 既然你是一个母亲，你就必须对你的孩子负责。 如果你无法平衡母乳和减肥，那么你自然会毫不犹豫地选择保证母乳。 如果你的身材暂时走样，断奶后依然可以挽救； 如果您的孩子营养不良，您不必后悔。 寿命。C8C微商品牌网

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带娃娃不就是为了和他在一起开心吗？ 然而，当你看到衣服不再合身，而且大了两个尺码时，真的很难高兴。 然而，哪一个比孩子的健康更重要呢？ 所以，从小编的角度来说，我还是觉得还是先母乳喂养比较重要。 毕竟，孩子的成长只有一次，无法再成长。C8C微商品牌网

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那你不考虑减肥吗？ 当然不是！ 产后减肥也是不可忽视的重要课程。 据我观察，产后腹部减肥是最成问题的。 其实，在小编看来，腹部减肥最快的方法无非是运动和饮食控制。 只有做到这两点，才能真正称得上是最快的腹部减肥方法。 其他一切饮食、按摩等可以说都是短暂的。C8C微商品牌网

腹部练习一：C8C微商品牌网

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仰卧，双手交叉放在胸前，膝盖并拢并弯曲。 依靠腹部力量抬起上半身，下背部着地产后瘦身贴，做1回，重复15次为一轮，做4次。C8C微商品牌网

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腹部练习二：C8C微商品牌网

仰卧，前臂与地面成90度角，腰部高于地面，背部挺直，双脚分开与肩同宽，脚背着地。 踮起脚尖，用腹部和手臂支撑身体30秒。 重复3次。 重复15次为一轮，做4次。C8C微商品牌网

腹部练习三：C8C微商品牌网

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仰卧，双手自然平放在身体两侧，双腿抬离地面，小腿尽量保持水平。 使用腹部力量抬起臀部，并使膝盖尽可能靠近胸部。 重复动作1至2 15次，形成一轮，重复约4次。C8C微商品牌网

腹部练习四：C8C微商品牌网

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膝盖弯曲坐着，脚底不着地，用臀部支撑全身重量，上半身到膝关节呈V字形，双手平伸。 保持身体不动，只需将双手从平地向下移动，使手掌接触地面。 重复动作3至4 20次为一轮，共做4次。C8C微商品牌网

腹部练习五：C8C微商品牌网

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首先，侧躺，用右前臂支撑地面，将膝盖上方的区域抬离地面，使身体呈一条直线。 身体不动产后瘦身贴，左脚侧向抬起，使两脚之间的距离大于肩宽。 来回做1~2动作20次，然后换边为1轮，可重复2次。C8C微商品牌网

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