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摘要：晚上饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜。 入汤中煮加鸡精，或加几滴香油冷食。 然后像中午一样喝一杯酸奶。 注意，如果太饿的话，不能直接喝酸奶。 应该喝汤或吃一些蔬菜，防止胃酸过多。 饭后可以喝乌龙茶，但如果喝了乌龙茶睡不着，就喝菊花茶。Qd9微商品牌网

很多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但具体操作却各有不同。 经过能量计算和营养搭配后，雅韵推荐以下方法，保证你能坚持一个月，不会对健康造成任何伤害。Qd9微商品牌网

每天早上醒来，第一件事就是喝一大杯淡蜂蜜水。 请注意，蜂蜜应该是完全液态、非结晶且颜色较浅的。 蜂蜜水不宜太甜，淡淡的甜味最合适。 这样可以给身体补充水分，滋润肠胃，防止便秘，保持声音。 然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗胃。Qd9微商品牌网

第二件事是喝一大杯酸奶（约200毫升），吃一块全麦面包/一碗燕麦片。 当然可以购买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0~1.5%）。 如果没有吃酸奶减肥，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也可以。 注意不要购买蛋白质含量>1.0%的酸奶，因为它不是真正的酸奶。Qd9微商品牌网

注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里拿出来并保温。 喝太冷的酸奶可能会导致腹泻或胃痛。 您可以将其倒入盛有热水的小碗中，很快就会变热。 但不要用微波炉加热，以免杀死珍贵的乳酸菌。Qd9微商品牌网

如果上午10点感到饥饿，可以吃一小块水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。Qd9微商品牌网

如果中午感觉很饿，可以先喝一碗汤、几口粥或者两块饼干。 然后喝1杯酸奶。 对于一小杯酸奶（125 毫升），喝两杯。 然后吃100克鸡肉/牛肉/羊肉/鱼/内脏/血。 这些东西主要是补充铁质。 再加上一盘蔬菜。 如果没有煮熟的蔬菜，可以吃小西红柿/大西红柿/生菜等。饭后喝两杯乌龙茶，以消化食物。Qd9微商品牌网

下午4点感觉饥饿时，可以再喝一杯酸奶。Qd9微商品牌网

小贴士：酸奶对于很多人来说是一种美味的饮料，但是大多数人可能对酸奶面膜不太了解。 酸奶含有大量乳酸，性质温和，安全可靠。Qd9微商品牌网

晚上晚餐前喝一杯水或汤和一盘绿叶蔬菜。 入汤中煮加鸡精，或加几滴香油冷食。 然后像中午一样喝一杯酸奶。 注意，如果太饿的话，不能直接喝酸奶。 应该喝汤或吃一些蔬菜，防止胃酸过多。 饭后可以喝乌龙茶，但如果喝了乌龙茶睡不着，就喝菊花茶。Qd9微商品牌网

蔬菜一定要吃，因为它们可以提供足够的纤维和维生素C，有助于排出多余的脂肪。Qd9微商品牌网

每天总共喝800毫升左右的酸奶，再加上谷物50克、肉/鱼100克、蔬菜400克、水果100克。 全天能量1000~1200大卡，蛋白质65~70g，含水量以上。 它非常安全，可以持续一个月。 如果吃无糖酸奶，可以多吃水果。 （碳水化合物太低容易反弹！）Qd9微商品牌网

健身并不一定意味着去健身房。 其实，只要有健身意识，日常生活中随时随地都可以锻炼身体，比如浇花、举书、收紧腹部、爬楼梯、拖地等。Qd9微商品牌网

下面提出的六个条件很有特色。 一旦发现这些线索，就高度怀疑女性感染了性病。 女性及其性伴侣可以学会及时治疗并保护自己。Qd9微商品牌网

过去，说起性病，首先想到的是男性。 事实上，根据8年前的统计，患者以男性为主，男女比例为8：1。 但近年来，女性性病患者数量迅速增加，目前男女性病患者之比已达到1.4：1。 而且，很多男性症状明显的性病，女性患者往往没有特殊症状，从而延误了治疗时机。Qd9微商品牌网

女性性病如不及时治疗，可上升引起盆腔炎，引起性交疼痛、下腹、背部疼痛； 它们可以扩散到输卵管，引起输卵管炎，导致不孕和宫外孕； 一些病毒如人乳头瘤病毒、人单纯疱疹病毒等与宫颈癌、外阴癌、肛门癌等生殖系统肿瘤的发病有关。 孕妇感染性传播疾病还可能导致流产、宫内死胎、早产或新生儿在分娩过程中感染。 如果等到这一步才治疗性病，岂不是太晚了？Qd9微商品牌网

那么吃酸奶减肥，有没有办法通过某些迹象来发现女性可能患有性病呢？ 下面提出的六个条件很有特色。 一旦发现这些线索，就高度怀疑女性感染了性病。 女性及其性伴侣可以学会及时自愈和自我保护。Qd9微商品牌网

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体征1、白带增多，呈黄色或绿色脓液，常伴有排尿时疼痛、排尿次数增多，有时甚至无法排尿。Qd9微商品牌网

提示：淋病Qd9微商品牌网

值得提醒的是，有些女性感染淋病后可能无症状或症状较轻，往往会延误治疗。 大多数男性淋病患者有明显的症状，而且淋病从男性传染给女性比从女性传染给男性更容易。 如果一名女性在没有使用安全套的情况下与患有淋病的男性发生性接触，她被感染的几率为 40-60%。 因此，女性应该学会保护自己，避免与有淋病症状的男性发生性接触。 如果发生了危险的性行为，即使女方没有任何症状，也应该去医院检查，以便及早诊断和治疗。Qd9微商品牌网

温馨提示：男性感染淋病时，通常会出现尿道口流出黄色脓液。 如果用手沿着尿道口的方向轻轻挤压，就会有更多的脓液溢出。Qd9微商品牌网

症状二：白带增多，像豆腐渣一样，白色，结块，量明显增多。 它常伴有内部和外部瘙痒，而且通常非常剧烈。Qd9微商品牌网

提示：念珠菌（真菌）阴道炎Qd9微商品牌网

这种疾病可以通过性交相互传染，所以是广义上的性传播疾病。 与其他性传播疾病不同，念珠菌阴道炎是一种非常常见的女性阴道炎症。 75%的女性一生中会患上一次，40-50%的女性会出现两次以上。 从发病年龄来看，20岁左右性活跃期最常见，50岁以上发病率最低。 有些女性是通过不洁性行为以外的方式感染的：比如不注意外阴的清洁或者使用不洁的卫生纸、卫生巾； 大量使用广谱抗生素会杀死阴道内的正常细菌，导致菌群失衡，有利于真菌生长引起的疾病； 糖尿病患者由于血液中的糖分含量高，容易患念珠菌性阴道炎。Qd9微商品牌网

征兆3、外阴极度瘙痒，白带增多，可能有泡沫，内裤上常有黄色液体。Qd9微商品牌网

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提示：滴虫性阴道炎Qd9微商品牌网

这种疾病也可以通过性交相互传播，是广义上的性传播疾病。 一般女性患滴虫性阴道炎较多，主要是由于阴道天然酸性环境被破坏所致。 然而，男性感染的可能性较小，而且大多数无症状。Qd9微商品牌网

征兆四、生殖器表面有溃疡。 通常表现为大阴唇内侧出现海市蜃楼或直径约1厘米的硬结，表面有轻度溃疡。 女性通常不会感到任何不适，溃疡在一个月左右就会消失。Qd9微商品牌网

提示：早期（第一阶段）梅毒Qd9微商品牌网

这种溃疡就是医学上所说的“下疳”，是梅毒早期的一种特殊表现。 下疳表面存在大量病原体，接触后感染的概率极高。 然而，由于它会自动消失，并且不痛不痒，所以女性和性伴侣往往不会注意到它。Qd9微商品牌网

征兆五、身体上有很多红点。 颜色比较暗。 您需要密切注意才能找到它们。 它们不痒。Qd9微商品牌网

提示：二期梅毒Qd9微商品牌网

一般梅毒下疳如果不及时治疗，就会发展成二期梅毒。 最典型的是手掌和脚底出现暗红色斑点，周围也可能出现脱皮现象。 如果此时不及时发现和治疗，梅毒将会发展到晚期，累及全身多个器官，给治疗带来困难，延长病程，甚至危及生命。 而且，感染梅毒的孕妇如果不及时治疗，疾病会传染给胎儿，所以需要特别注意。Qd9微商品牌网

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迹象6：阴道口周围出现菜花状或锯齿状生物。 摸起来没有痛感，也没有任何感觉。Qd9微商品牌网

提示：尖锐湿疣Qd9微商品牌网

这种生长物的表皮不是红色的，通常是灰白色或肤色的。 如果放任不管，增生物会变得更大、数量更多，填充阴道口，甚至堵塞阴道。 该特征可用于识别女性的假性尖锐湿疣。 假性湿疣不会生长或增大，也不具有传染性。 只要注意清洁，减少白带对局部的刺激，症状即可缓解，无需治疗。Qd9微商品牌网

提示：假性湿疣常见于白带过多的女性。 表现为小阴唇内侧的天鹅绒状、鱼子酱状或绒毛状突起，大小比较均匀，粉红色或微透明。Qd9微商品牌网

专家发现，每天佩戴胸罩超过12小时的女性患乳腺癌的风险是短时间佩戴或根本不佩戴胸罩的女性的21倍。 晚上不脱胸罩的女性这样做的可能性要高出 100 倍以上。Qd9微商品牌网

专家发现，每天佩戴胸罩超过12小时的女性患乳腺癌的风险是短时间佩戴或根本不佩戴胸罩的女性的21倍。 晚上不脱胸罩的女性这样做的可能性要高出 100 倍以上。 因为胸罩对乳房的松紧程度会影响乳房内淋巴液的正常循环，久而久之可能会导致乳房内的正常细胞发生癌变。Qd9微商品牌网

8小时的甜蜜睡眠让乳房有8小时的血液循环，这是对束缚了一天的乳房最基本的保养。 周末的聚会，你需要无肩带文胸的支撑； 在办公室，你需要一款收紧文胸，帮助你打造干练的职业女性形象； 但当你周末在家时，请恢复你的乳房原来的形状，让她保持最舒服的状态。 专家建议每周至少一天赤裸上身，以有益于乳房健康。2。 去度假时——脱掉胸罩Qd9微商品牌网

无角色的时间更有理由给予乳房自由。 不穿胸罩的身体也会放松心灵。 春、秋、冬：如果说夏季暴露的服装面料让你不得不时刻提防，那么剩下的三个季节就可以实现你丰胸自由的梦想了。Qd9微商品牌网

对完美身材的追求是女性放不下的原因之一。 时尚的力量是如此不可阻挡，女性很难不去在意别人的评价。Qd9微商品牌网

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