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粉丝数突破2500万JI7微商品牌网

“顶级博主”刘耕宏再次登上热搜！JI7微商品牌网

相信大家可以跟着刘耕宏打卡健身。JI7微商品牌网

已经成为很多“刘耕红女生”“刘耕红男生”的日常必修课JI7微商品牌网

不少网友纷纷喊话JI7微商品牌网

“我瘦了5磅”“我的腰围缩小了2厘米”JI7微商品牌网

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但也有人说“太多了”、“没有效果”JI7微商品牌网

大家不禁想起刘耕宏的健美操JI7微商品牌网

真的可以减肥吗？ 适合所有人吗？JI7微商品牌网

有关专家表示，刘耕宏的健美操属于高强度有氧运动或混合氧运动，可以起到一定的减肥作用。 不过想要减肥的网友需要评估一下自己的能力，量力而行。 不要盲目练习。JI7微商品牌网

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网络“头号人物”刘耕宏，你今天打卡了吗？JI7微商品牌网

“4月20日，我第一次进入刘耕宏的直播间，周围的人都在说和刘耕宏一起锻炼，感觉有‘人传人’的传播现象，这让我很好奇到底有什么魔力。”这个人有。” 作为一名业余健身爱好者，方博在过去的一个月里一直在跟随Keep的健身课程减肥。 20日晚减肥减脂瘦身操，他第一次和刘耕宏一起锻炼。 他练习了一个半小时。 他并不觉得太累，还出了很多汗。 她认为效果比Keep更好。JI7微商品牌网

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△ 方博将屏幕投射到家里的电视上进行训练JI7微商品牌网

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博方告诉现代快报记者，跟着刘耕宏的直播练习可以说是“轻松+享受”，节奏感、氛围感比自己练习还要好。 直播过程中，刘耕宏完全依靠自己的表现。 动作更加随意，不那么无聊。 希望以后坚持下去，能带来减肥效果。JI7微商品牌网

“集美姑娘们，‘刘耕红姑娘’要上线了！” 90后女孩小邓提醒微信群里的朋友不要忘记每天的减肥计划。 她告诉记者：“我平时很喜欢看一些健身、减肥的视频，但很多时候我只是把它们当作是自己看了之后才去练习的。最近，我偶然发现了刘耕红，就点进去看了一下。”没想到，真的很顶级啊！”JI7微商品牌网

小邓表示，刘耕宏直播间的气氛很好，节奏感很强。 尤其是刘耕宏的妻子练习时疼痛的表情和她一模一样，而且动作也比较简单易学，她就忍不住跟着他一起练习。 “可能是因为我运动量少，坚持不了太久，跳了20分钟就累了，第二天腿还是很疼。” 小邓说，她和刘耕宏跳舞已经四五天了，其他人都说自己瘦了，但变化不大。 “有效果吗？” 她不禁心中充满了疑惑。JI7微商品牌网

刘耕宏的健身操可以减肥吗？JI7微商品牌网

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随着“刘耕红女孩”的走红，和小邓有着同样疑惑的人也不少。 很多人为了减肥而跟着刘耕宏跳健身操。 能否减肥成为大家关心的焦点。JI7微商品牌网

有人质疑，像刘耕宏这样的健美操并没有真正燃脂，做不了太久就会累得跳不动。 还有热搜讨论刘耕宏的燃脂练习可能并不适合所有人，建议网友“别再乱练了”。JI7微商品牌网

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对此，南京体育学院运动健康学院院长唐强在接受现代快报记者采访时表示：“综合来看，刘耕宏的健美操应该归为高强度有氧运动或混合运动。有氧运动，可以很好的激励大家进行运动健身，对于减肥有一定的效果，对于了解自己运动能力和条件，能够承受这样的运动负荷的人来说，心肺功能是可以得到很好的锻炼的。平时不运动，突然需要评估一下自己的身体是否能适应这样高强度的训练，是否会有运动风险。”JI7微商品牌网

从事该行业十年的健身教练赵伟告诉现代快报记者：“刘耕宏健美操的动作比较基础，不需要太多的健身器材，只需要在上面铺上垫子就可以了。” ”地板开始锻炼。对于大多数人来说，这是一种比较好的锻炼方式。” 不过，想要通过有氧运动达到减脂的效果，除了每周至少锻炼3次、每次30分钟以上之外减肥减脂瘦身操，还必须合理规划饮食。JI7微商品牌网

也有网友反映：“我的同事刚刚做了热身，结果因为剧烈运动肌肉拉伤而去看医生。” 对此，唐强强调：“锻炼要在力所能及的范围内进行，不要盲目跟从。” 此外，博主@ Yang也提醒大家不要乱练刘耕宏的健美操，并发布相关视频表达对刘耕宏健美操的欣赏。 进行了科学的分析和优化，让大家跟着刘耕宏的动作时，他的动作能够更加规范。JI7微商品牌网

跑步比有氧运动更适合减肥JI7微商品牌网

“如果想要消耗脂肪，达到减肥的目的，相比有氧运动，跑步等中低强度、长期的有氧运动是更好的方式。” 唐强告诉现代快报记者。JI7微商品牌网

对于在家减肥，唐强认为力量练习和有氧运动比较好。 “在家锻炼受到条件的限制，实际上没有办法长期锻炼，力量练习是较好的减肥方法之一。” 他表示，无负重的力量练习可能更适合家庭，比如平板支撑、站立深蹲、静力深蹲等。 当然，如果条件允许的话，在家里的跑步机或电动自行车上长期进行有氧运动会更有效。 如果有条件走出家门，去户外活动，唐强建议需要减肥的人进行中等强度的步行、跑步锻炼。 “中等强度，从时间上来说，持续半小时左右。对于大多数人来说，如果能坚持下去，中等强度的步行、跑步、有氧运动是比较理想的。”JI7微商品牌网

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