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久坐少动是OL们发胖的最重要原因。 那么，忙碌的OL们如何减肥呢？ 下面教你如何抓住OL减肥的黄金8小时，让你轻松快速变身苗条办公室女郎！LJE微商品牌网

上班族如何减肥？LJE微商品牌网

上班族每天坐在电脑前很容易发胖，因为全天工作8个小时以上，动的地方就只有手指和嘴巴了。 不发胖都难！LJE微商品牌网

手指功能：玩电脑、写字、夹食物吃LJE微商品牌网

嘴的功能：接电话、闲聊、吃食物LJE微商品牌网

所以很多OL下班后都会有一种不小心胖了半斤的感觉。 如果你和上面的例子一样，请快速阅读本文！ 上班族的黄金八小时，其实是减肥的最佳时间！ 下面分五个大点来一一讲解。LJE微商品牌网

一直坐着怎么减肥？LJE微商品牌网

是的，上班族最大的问题就是整天坐着，但你的坐姿正确吗？ 上班时不要驼背或跷二郎腿？ 完全错误！ 这样的姿势除了会造成脊柱侧弯之外，还会让你的小腿变成粗壮的胡萝卜腿！ 因为跷二郎腿的时候，一条腿会压迫另一条腿的血管，造成水肿，久而久之小腿就会变粗，所以请立即改掉这个坏习惯！LJE微商品牌网

坐着减肥方法一：坐在椅子前三分之一处LJE微商品牌网

这种姿势会让你在办公椅上躺得不太舒服。 刻意这样坐几分钟后，你会感觉全身都在燃烧。LJE微商品牌网

坐着减肥方法二：坐着时请抬起头和胸部LJE微商品牌网

当我小的时候，我的父母和老师会要求我的孩子坐下来，不要弯腰驼背。 通常从小养成这个习惯的人都会有正确的坐姿，但不听大人的话的孩子会受到很大的伤害！LJE微商品牌网

当你刻意抬起头、挺胸时，你也在不知不觉中散失热量，从长远来看，它会让你的体形保持更好的曲线。 你确实需要养成良好的习惯上班减肥方法，这对于塑造完美体型非常有利。 ！LJE微商品牌网

坐着减肥的三种方法：穿抗静脉曲张袜LJE微商品牌网

静脉曲张袜真是个好东西！ 不要以为只有护理人员或服务行业的人员需要它们。 其实很多女生都有水肿的问题，有时候是因为体质或者压力或者久坐造成的。 如果你刻意测量的话，应该可以发现晚上测的腿围和早上测的腿围会相差很多！ 通常你的腿在晚上会比早上粗，这是由水肿引起的，而静脉曲张袜可以帮助你解决这个问题。LJE微商品牌网

坐着减肥的四种方法：带一大瓶水，多喝水！LJE微商品牌网

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喝水真是减肥的一种享受。 坚持起来并不难，也很容易。 多喝水可以促进新陈代谢，这对于运动量不足的上班族来说是一个很好的秘诀。 而且，多喝水的另一个好处是你会不停地跑去厕所。 上厕所无形中会增加你移动的次数！LJE微商品牌网

不过，喝水的时候，一小时内不要喝超过1000c.c，这一点很重要！ 这样会给肾脏带来负担上班减肥方法，不但不能代谢，反而会引起水肿！ 每天至少喝2000c.c的水就足够了。LJE微商品牌网

如果不能运动怎么减肥？LJE微商品牌网

上班族运动量不够，下班后感觉太累不想出去运动怎么办？ 很简单的！ 让我们在黄金8小时里创造锻炼的机会吧！LJE微商品牌网

每小时拉伸一次LJE微商品牌网

大家应该会觉得奇怪，拉伸能做什么呢？ 然而，拉伸减肥在日本却是非常流行的方法！ 不要低估拉伸。 当你伸展时，你会刺激你的背部肌肉，塑造一个可以轻松燃烧脂肪的身体。 而且，伸展时无意识的呼吸刺激内脏器官的活动，从而促进身体的基础代谢。 接下来拉伸的时候，就会锻炼到全身的肌肉，尤其是上班族最怕的小腹和腰包。 肌肉可以放松，塑造曲线！LJE微商品牌网

增加起身和走动的机会LJE微商品牌网

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如果你想减肥，就想办法增加运动量！ 工作时尽量站起来走动，但当然不是闲逛或钓鱼。 有时，当您需要复印文件时，这是四处走动的好时机。 另外，上厕所也是一个非常非常非常好的锻炼时间。 现在很多公司租写字楼都是使用公共厕所，而且厕所大多都是坐式厕所，对于女生来说其实很不方便。 所以，半蹲着上厕所，可以让双腿活动更多！LJE微商品牌网

订午餐如何减肥？LJE微商品牌网

接下来就是上班族最害怕的问题——公司每天都叫外卖，那么午餐该怎么吃才能减肥呢？ 今天的外卖和饭菜实在太美味了，让我忍不住在周一思考这周该点哪些餐厅。 好吃的东西太多了，让人难以抗拒，所以上班的时候最好带上自己的饭盒！ 午餐最好多带一些水果和蔬菜，这样既能吃饱又轻松减肥！LJE微商品牌网

点个便当还可以，但米饭别吃完LJE微商品牌网

淀粉对身体还是有好处的，但如果长期不摄入，会造成新陈代谢不良，使皮肤状态越来越不理想。 淀粉的正常每日摄入量约为1-2碗。 因此，午餐可以将淀粉量减少一半，其他配菜全部吃掉。LJE微商品牌网

当每周有五天订餐时，至少其中三天要避免高热量或重口味的食物。 很多公司的外卖菜单上一定有一堆便当、套餐、面条、日式油炸食品。 。 。 等待。 有些菜单看了确实很吸引人，不过没关系。 偶尔吃点好吃的没问题，但是三天内限制自己点清淡的食物。 尽量不要选择油炸食品或汤类食物，汤不要勾芡，调味料也尽量少加！LJE微商品牌网

下午茶期间如何减肥？LJE微商品牌网

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接下来就是神奇的减肥下午茶了！ 现在很多办公室都有齐全的零食区，尤其是食品储藏室，真是零食的温馨之家！ 其实，很多上班族并不是真的饿，只是看到摆在那里的零食，招呼大家吃，就忍不住多吃一些高热量的食物。LJE微商品牌网

但其实，只要吃得有技巧，是不会发胖的！ 每日零食占所需热量的10%。 研究表明，人体最适宜的零食量是每日所需热量的10%。 这样既可以满足食欲，又可以避免暴饮暴食！LJE微商品牌网

想喝饮料怎么减肥？LJE微商品牌网

因为很多公司每天肯定都会点饮料。 事实上，这基本上是一天喝一杯！ 然而，无论你减少糖份还是去掉冰块，随着时间的推移，你的体重仍然会增加！ 强烈不建议你每天都喝饮料，但是当你确实需要喝的时候，你也可以选择不太容易发胖的茶！ 适合上班族的茶品有乌龙茶和冬瓜茶。LJE微商品牌网

乌龙茶和冬瓜茶对身体有很多好处。 乌龙茶可以增加分解脂肪的酶，喝它会提高脂肪的代谢率。 所以有时候吃了太油腻的食物后，可以泡乌龙茶在饭后喝，这样可以轻松去除脂肪。 冬瓜茶具有清热利尿的功效。 对于久坐容易浮肿的上班族来说，也是非常适合的茶。LJE微商品牌网

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