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我一直觉得早餐不能马虎。 虽然我们的铁杆专家张文宏老师建议大家不要给孩子喝粥，但作为一个从小就吃粥的零食红豆花生减肥瘦身，我还是喜欢煮粥。xWu微商品牌网

我更喜欢喝粥而不是牛奶。 只要有粥，无论是搭配蔬菜蛋糕、面包还是三明治，对我来说都可以。 为什么我有这么一个中国胃~xWu微商品牌网

当然，除了普通的白粥、简单的大米粥外，每周两次给自己煮补血粥也是有必要的，尤其是每个月的特殊日子。 可以多煮这种粥来喝，以保持身体健康。 肤色红润，不易长斑。xWu微商品牌网

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春季滋补粥xWu微商品牌网

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1.提前晚上准备好黑米、黑芝麻、红豆、糯米各1把，莲子15颗左右红豆花生减肥瘦身，红糖1-2块。xWu微商品牌网

（这个大概是3碗粥，如果人多就加倍）xWu微商品牌网

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2、所有材料洗净后，全部倒入电饭锅锅中，加3-4碗水。xWu微商品牌网

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选择“预约”功能煮粥即可； 早上起床后直接喝即可~xWu微商品牌网

如果电饭锅没有预约功能，需要提前将红豆、糯米、黑米浸泡一夜； 然后早上将它们放入电饭锅或砂锅中煮粥。xWu微商品牌网

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煮出来的粥口感糯糯可口，略带甜味，口感健康。xWu微商品牌网

【尖端】：xWu微商品牌网

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1、用电压力锅或者紫砂锅预热一下，味道会更好，粘性也会更明显！xWu微商品牌网

2、如果能买到血糯米，就可以直接用血糯米。 比例是：血糯米2把，黑芝麻1把，红豆1把，莲子15粒左右，红糖1块。xWu微商品牌网

3、材料的比例保持不变，但根据所用锅的不同，方法会略有不同。 不易煮熟的豆类、黑米一定要泡软。xWu微商品牌网

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三平粥xWu微商品牌网

黑豆1把、黑米2把、黑芝麻1小把xWu微商品牌网

3把大麦和2把米xWu微商品牌网

百合10片、核桃2个、红糖适量xWu微商品牌网

（这个量大约可以煮6碗，煮法和上面的补血一样，吃的时候加红糖）xWu微商品牌网

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另外三种补气血的粥：xWu微商品牌网

四红粥：红花生1把，红豆1把，黑米2把，红枣5颗，红糖适量xWu微商品牌网

红豆粥：红豆1把，红扁豆1把，糯米1把，红糖适量xWu微商品牌网

补血八宝粥：桂圆、红枣、黑米、薏米、花生、糯米、红豆、芸豆、银耳、干百合，抓适量即可xWu微商品牌网

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做女人并不容易。 虽然有长辈和晚辈，但不要只煮家人喜欢喝的粥。 你还必须学会经常煮你喜欢喝的粥。 别忘了爱自己！xWu微商品牌网

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