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10. 卷心菜f2i微商品牌网

大白菜又叫大白菜或卷心菜。 卷心菜富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维，热量和糖含量极低。 每100克卷心菜的热量为24大卡。 无论是炒着吃，还是凉着吃，都很美味。 吃完之后，你会感觉更饱。 害怕发胖的朋友可以放心吃。f2i微商品牌网

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9. 茄子f2i微商品牌网

茄子营养丰富，热量低。 每100克茄子的热量为23大卡。 老年人和肥胖者不妨经常食用。 但茄子性寒，脾胃虚弱的人那种菜能减肥，或者有哮喘病的人不宜多吃。 入秋后的茄子有一定的毒素，最好少吃。 茄子不能生吃，因为茄子含有龙葵碱，生吃会引起中毒。f2i微商品牌网

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茄子的吃法有很多种。 您可以炒、烤、煮、炸或冷吃。 因为茄子组织比较蓬松，容易吸油，所以如果想减肥，最好蒸一下，加点调料。 蒸好后，将酱汁淋在上面。 这是一种营养又健康的饮食方式。f2i微商品牌网

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8. 苦瓜f2i微商品牌网

苦瓜又叫凉瓜，非常适合夏天吃，但是并不是所有人都喜欢吃苦瓜，因为它的味道很苦。 苦瓜的营养价值极其丰富，含有蛋白质、矿物质、维生素和糖，还含有其他几种独特的成分。 这些成分中的苦味元素被称为“脂肪杀手”，可以减少体内多余的脂肪和多糖。 录取。f2i微商品牌网

每100克苦瓜含热量22大卡。 可以凉着吃，也可以和肉、蛋一起炒。 味道鲜美，营养丰富。f2i微商品牌网

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7.芦笋f2i微商品牌网

芦笋是一种高蛋白、高纤维、低脂肪、低糖食品。 每100克芦笋的热量为19大卡，蛋白质含量为2.6克，脂肪含量为0.1克，纤维含量为1.4克。 新鲜的芦笋无论是炒着吃还是凉着吃都很美味。f2i微商品牌网

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6.平菇f2i微商品牌网

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平菇味道肉香，很多人都喜欢吃。 我家经常买这些蘑菇和肉一起炒。 平菇含有人体必需的8种氨基酸，以及钙、铁、磷等物质。 它是一种低脂肪、低热量的食品。 每100克平菇的热量为17大卡。 它们可以油炸或煮熟。 最好不要油炸，否则热量会增加。f2i微商品牌网

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5.黄瓜f2i微商品牌网

黄瓜含有细纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内粪便那种菜能减肥，清除体内垃圾。 每100克黄瓜的热量为16大卡。 黄瓜可以生吃，也可以炒着吃。 生吃可以最大程度保留黄瓜的营养成分。 胃口好的朋友可以选择生吃。 生吃时最好不要去皮，因为黄瓜皮含有丰富的营养成分。 但为了防止残留农药对身体造成危害，生吃黄瓜时，应先用盐水浸泡15-20分钟，清洗干净后再食用。f2i微商品牌网

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4.西红柿f2i微商品牌网

西红柿和黄瓜一样，可以生吃，也可以炒着吃。 也是我家里经常吃的一种蔬菜。 我炒的时候喜欢加一个番茄来调节味道。 每100克西红柿的热量为15大卡。 西红柿中含有的苹果酸、柠檬酸等有机酸可以增加胃液的酸度，帮助消化，调节胃肠道。f2i微商品牌网

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3.新鲜海带f2i微商品牌网

海带价格便宜，营养丰富。 除含有多种维生素和微量元素外，还含有大量的膳食纤维。 膳食纤维主要是可溶性的。 膳食纤维吸收膨胀后，可以增加人的饱腹感，降低胆固醇。 每100克新鲜海带的热量为13大卡。 海带可以凉吃，也可以做汤，味道非常鲜美。f2i微商品牌网

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2、芹菜f2i微商品牌网

芹菜本身热量很低，是减肥的最佳食材之一。 100克芹菜的热量为13大卡。 它被称为“负卡路里”。 芹菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，清除肠道。 肠道内有多余的脂肪。 芹菜特有的清香还可以镇静安神。 芹菜本身钠含量较高，所以在煮芹菜时不要加太多的盐和酱油。f2i微商品牌网

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1、冬瓜f2i微商品牌网

低热量减脂蔬菜的冠军是冬瓜。 你猜到了吗？ 冬瓜不含脂肪，膳食纤维含量高达0.8%。 它营养丰富，结构合理。 根据营养品质指数计算，冬瓜是一种健康优质食品。 每100克冬瓜的热量只有10大卡。 爱美的仙女们可以放心吃。 常吃冬瓜还可以美容养颜、清热解暑。f2i微商品牌网

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