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1.生活中必须注意的几个要点。 少吃糖、少油、多吃瘦肉、多运动，保证规律的睡眠质量。 刚开始的练习强度不需要太高，只需十分钟左右。 只要坚持，三分钟内效果就会明显。J3k微商品牌网

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2.坚持锻炼。 首先，如果你的肚子很大，说白了就是你肚子里的脂肪还是太多了。 即使你每天做100个仰卧起坐侧腹部怎么减肥，你的腹肌还是练不出来。 想要减掉小肚子，只要坚持有氧运动即可，比如跑步、跳绳、呼啦圈等。不过需要注意的是，尽量每周运动3次，每次间隔2天左右。 每次运动必须持续40分钟以上，并且不要使用一致的频率，这样才能达到燃烧脂肪的效果。J3k微商品牌网

3.控制饮食。 健身的经典理论是三分靠练，七分靠吃。 即使你刚刚跑完一个小时，一杯奶茶、一块甜食都会让你的努力白费。 如何减脂需要你的消耗量大于摄入量才能达到效果。 既然决定减肥，请先管住自己的嘴，尽量少吃高脂肪的食物。 少油少吃，一餐不要吃太多，尽量少食多餐。J3k微商品牌网

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4、充足的睡眠和睡眠质量的重要性。 相信大家都知道，充足的睡眠可以让你一整天都感觉精力充沛，这样你就不会因为运动带来的疲劳而自责，最终导致放弃运动。 另外，充足的睡眠不会让你晚上过于兴奋，这很大程度上会避免长时间熬夜、吃零食、吃夜宵等不良习惯。J3k微商品牌网

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5、如果你刚刚决定跑步，建议你每周不要跑得太频繁，因为刚开始长跑时你会感到一些不适。 间歇性的休息可以让身体尽快恢复侧腹部怎么减肥，尽快调整好开始下一次跑步； 其次，跑步本身就是一项比较枯燥的运动。 如果你经常这样做，很可能会让你感到无聊。J3k微商品牌网

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