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本期我们要聊的就是黑巧克力减肥的话题，想告诉跃跃欲试的朋友们，还是放下黑巧克力的想法吧。减肥。 不仅如此，如果你以后看到什么吃某些东西可以帮助你减肥的话题，你基本上可以跳过。 因为食物本身并不是药物，服用药物也会产生一些负面影响。 正如我们之前提到的，没有食物的卡路里含量为负，也没有可以帮助您吸收体内脂肪。zuu微商品牌网

经常声称吃某些食物可以帮助减肥的人通常会涉及到切韭菜。zuu微商品牌网

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吃黑巧克力可以帮助减肥。 本质上和你看到的很多7天减掉10斤的文章是一样的。 它的作用远远超过了它本身的作用。zuu微商品牌网

因为，无论你想增重还是减肥，仅靠一种食物是无法做到的。 其背后的逻辑仍然依赖于这样一个事实：你的热量消耗大于你每日的热量摄入，从而产生热量差异，从而实现真正的减肥。zuu微商品牌网

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每100克黑巧克力的热量约为540卡路里，相当于吃1000克苹果的热量。zuu微商品牌网

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如果一味地食用黑巧克力，你会更容易发胖。 更重要的是，黑巧克力不能成为我们膳食的一部分，它只是作为零食出现。 因此，如果我们正常饮食，不减少日常膳食热量的摄入，并额外吃一些黑巧克力，那么发胖是不可避免的。zuu微商品牌网

至于黑巧克力减肥，本质上你可以把它想象成和吃鸡胸肉减肥一样。 黑巧克力不是药物，它是由脂肪和糖组成的，所以吃它可以增加饱腹感，就像我们吃了富含蛋白质的肉类后感觉更饱一样。zuu微商品牌网

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您是怎么想到吃黑巧克力可以帮助减肥的？zuu微商品牌网

黑巧克力可以减肥的骗局实际上是科学记者约翰策划的。 在他的领域里，他经常发现有一些潜规则：只要付出足够的钱，就可以发表文章。zuu微商品牌网

这位科普记者想用一个“笑话”来调侃一下这个行业。 于是他随机找了一些志愿者，做了一些测试。 然而这些测试并没有想象中的那么严格，但是因为钱的原因，论文还是发表了。zuu微商品牌网

一篇在专业媒体上发表的论文，在普通人眼里一定是具有权威性的。 而且，大多数机构没有精力或者能力去做一些科学研究，所以只能听信自己的，被牵着鼻子走。zuu微商品牌网

巧克力能减肥的说法因从一人传到十人、从十人传到数百人、从数百人传到数千人的效果而广为流传，成为真理。zuu微商品牌网

不过，科学记者随后表示，这个实验的目的是为了嘲讽不负责任的媒体。 事实上，就像我们读书一样，最好没有书。zuu微商品牌网

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之前踩过很多，但是有一件事要说，黑巧克力确实比普通巧克力更健康，但这只是相对的。zuu微商品牌网

虽然黑巧克力不能直接帮助我们减肥俄罗斯的黑巧克力可以减肥吗，但适量食用确实对身体有一定的好处。zuu微商品牌网

它可以保护我们的心血管系统。 黑巧克力含有较高剂量的天然抗氧化剂多酚，可以降低心血管疾病的发病率。zuu微商品牌网

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同时，它还可以调节我们的消化健康。 黑巧克力中的纤维可以促进肠道蠕动，帮助胃肠消化。 同时还具有抗衰老、降血压、皮肤保湿等功效。zuu微商品牌网

但一定要控制摄入量。 前面提到，每100克巧克力含有540卡路里热量，热量非常高，所以每次食用黑巧克力最好不要超过50克。zuu微商品牌网

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如果你能减少进餐量，让整体热量保持在标准之内，那么吃点黑巧克力肯定不会影响你的减肥进程。 但这并不意味着它可以帮助你减少脂肪。 即使换成黄瓜或者西红柿俄罗斯的黑巧克力可以减肥吗，也是一样的，所以你需要了解这其中的本质。zuu微商品牌网

最后，减肥要循序渐进，因为减肥不是一朝一夕就结束的，而是需要维持较长一段时间。 其实减肥的目的是为了改变以前不良的饮食习惯、作息习惯，而不是减肥就完事了。 因此，那些只认为通过吃某些食物就能成功减肥的人，即使真的减肥了，也很难长期保持体重。zuu微商品牌网

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好了，本期的分享就到此为止。 如果你有什么想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。zuu微商品牌网

我是Pop Dong，我只讲你能听懂的健身知识。zuu微商品牌网

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