一周减肥食谱，让你越吃越瘦！！
2023-12-18 07:01:33 來源: 微商品牌网
在这个以瘦为美的时代，无论你如何幻想，都不可能穿越回唐朝。
所以，女人要保养好身材，不能脱离美丽。
撒切尔夫人去世后，她的数百份私人档案首次公开。 其中一本私人日记里有一张小纸条，上面写着减肥食谱，揭示了“铁娘子”的减肥饮食。
本周早餐：每天都一样。 葡萄、1至2个鸡蛋、黑咖啡或茶。
周一午餐：鸡蛋2个，葡萄。 晚餐：鸡蛋2个、什锦沙拉、干吐司1片、葡萄、咖啡。
周二午餐：2个鸡蛋、西红柿、咖啡。 晚餐：牛排、番茄、黄瓜、生菜、橄榄、咖啡。
周三午餐：2个鸡蛋、菠菜、咖啡。 晚餐：羊排2块，芹菜，黄瓜，西红柿，茶。
周四午餐：2个鸡蛋、菠菜、咖啡。 晚餐：鸡蛋2个、奶酪、干吐司1片、卷心菜。
周五午餐：2个鸡蛋、菠菜、咖啡。 晚餐：鱼沙拉、干吐司、葡萄。
周六午餐：任吃水果沙拉。晚餐：大量牛肉、芹菜、黄瓜、西红柿、咖啡
周日午餐：鸡肉、西红柿、胡萝卜、卷心菜、葡萄、咖啡。 晚餐：冷鸡、西红柿、葡萄。
配方中的葡萄也是定量配给的。 据说，食谱规定撒切尔夫人每周吃的葡萄不能超过10颗。
从菜谱中可以看出，撒切尔夫人每天的早餐必须吃鸡蛋，周一至周五的午餐也必须吃鸡蛋。
只有晚餐时撒切尔夫人才不用每天吞鸡蛋，所以她每周吃28个鸡蛋。
凭借这种高蛋白饮食减肥，1979年，当时54岁的玛格丽特·撒切尔在两周内减掉了约9公斤。
但大家也不能盲目跟风。 高蛋白减肥法看起来不错。 与每天吃两个苹果或黄瓜相比，每天吃鸡蛋更容易忍受。 它还有助于防止肌肉流失。
但凡事都有优点和缺点。 这个方子会增加肝脏和肾脏的负担，有一定的危险。 比较适合短期减肥。
所以，按照这个食谱，撒切尔的减肥时间应该不会超过两周。
然而，美国某知名健康团体的营养师却不同意这个长达30年的减肥计划，认为它会造成“肠胃副作用”，导致节食者出现便秘等问题。
不管这种饮食是否可靠吃卷心菜减肥法，大选后，撒切尔夫人很快就放弃了这种饮食。
但不得不佩服的是撒切尔夫人在饮食控制上的坚持。
撒切尔夫人和每一个爱美的女性一样，关心自己的外表和身材，对肥胖感到恐惧和排斥。
肥胖不仅影响美观，还威胁健康。 比如高血压、冠心病、糖尿病等一些高危疾病。 另外，肥胖者肺功能较差，也会引起肝胆疾病。
最常见的是肥胖者容易疲劳、怕热、行动困难。
因此，女性应该远离肥胖，做一个健康优雅的女人。
女人，不要再抱怨自己身上的“呼啦圈”，也不要捏着自己脸上的“婴儿肥”感叹为什么父母没有遗传到瓜子脸。
你得从自己身上找原因。 也许你吃得太多了，你的身体消耗不了那么多的能量，而且你又不经常锻炼。 脂肪不能转化为热量，所以以脂肪的形式储存起来。 。
减肥是一个系统工程，需要我们日积月累的坚持，所以有人说减肥是女孩一生的事业。
《撒切尔夫人给女性的13堂智慧课》作者提出以下7点建议。 您不妨尝试一下：
1-设定减肥目标。
减肥前，用笔记本记录下自己的体重、三围、大腿、小腿、手臂等。
2-注意食物中的卡路里。
每天消耗的能量总量保持在一个标准之内，不要超过。
控制热量和脂肪。 始终注意食物中的卡路里。 减少膳食中的肥肉并增加鱼类和家禽的摄入量。
当想吃零食时，尽量选择低热量的食物。
3、态度是关键。
当谈到适度节食时，不要“尝试”，而是“坚持”。 在美味佳肴面前，要控制食欲，适量停止进食。
不要让一顿美味的饭菜毁了你几天的减肥成果。
4-多喝水。
每天喝七八杯白开水。 水可以加快身体的新陈代谢，没有热量吃卷心菜减肥法，还可以帮助清理肠胃。
5、多吃水果和蔬菜。
吃适量富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。 高纤维食物可以补充体内维生素，促进生长发育。
6、饮食尽量清淡。
少吃含油、盐、糖的食物。 这些东西吃得越多，你就越想吃。
少吃带有酱料的加工食品，这些食品富含糖、盐和面粉，热量也很高。
7-经常锻炼。
运动是减肥不可缺少的一部分，所以如果单纯依靠减少食量，减肥的速度会很慢。
多参加游泳、散步、瑜伽、慢跑、跳舞等运动，或多去健身房。 你可以根据个人爱好选择一项运动并坚持下去。
当你坚持了一段时间后，不妨拿出旧照片，仔细看看自己。 你会惊喜地发现，你的美丽已经悄然显现。
在恢复身材的过程中，如果仔细搭配衣服，一个容光焕发的你会立刻出现在大家面前。
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