微商品牌网报告：M31微商品牌网

核心提示：一天的计划从早上开始。 一顿丰盛的早餐可以给你一整天带来充足的能量。 然而，现在很多上班族不吃早餐或者随便吃。 这不仅达不到减肥的效果，还会影响身体的健康。 身体健康也发挥着重要作用。 那么早餐吃什么既营养又有助于减肥呢？ 其实很多早餐也是低热量食物，对于减肥也很有帮助！ 今天给大家带来六种简单快速的营养减肥早餐食谱，快来尝试一下吧。M31微商品牌网

对于白领来说，每天最烦恼的就是不知道早餐吃什么既营养又减肥。 既要营养又要减肥！ 那么早餐吃什么既营养又有助于减肥呢？ 一起来看看简单又快捷的早餐食谱吧！M31微商品牌网

早餐样式一：美式早餐——培根萨拉米M31微商品牌网

M31微商品牌网

材料：鸡蛋、培根、意大利香肠、白芸豆、面包、西红柿M31微商品牌网

材料：1/4块黄油、盐、胡椒粉、番茄酱M31微商品牌网

做法：1、烤箱预热200度，将香肠放入烤箱烤3分钟，然后放入培根1分钟，然后放入西红柿和面包片（根据口味刷黄油），10后取出分钟。M31微商品牌网

2、烤箱烘烤时，将番茄酱放入锅中减肥的营养餐食谱，小火加热，然后倒入煮熟的白芸豆，小火煮3分钟。M31微商品牌网

3. 2个鸡蛋中加入1/2茶匙盐，搅拌均匀。M31微商品牌网

4.将黄油放入另一个锅中。 油未完全烧开时，加入鸡蛋液。 小火慢慢搅拌，防止变黑粘锅。 可以根据口味加一汤匙牛奶，味道会更好。M31微商品牌网

M31微商品牌网

4、最后将所有食物取出，放在盘子上。M31微商品牌网

早餐样式二：英式早餐——黄豆吐司M31微商品牌网

M31微商品牌网

材料：黄豆1把，培根2片，鸡蛋1个，吐司1片，盐适量，水淀粉1勺，亨氏番茄酱1勺，黑胡椒少许，植物油1勺，1勺糖的M31微商品牌网

做法： 1.将黄豆用水浸泡一夜至浓稠。M31微商品牌网

2.将压榨好的黄豆取出，收汁。 汤浓稠后加入糖和番茄酱，最后加水淀粉勾芡。M31微商品牌网

3.锅里放油。 油热后，加入猪排，用黑胡椒调味，将两面煎至金黄色。 取出来切片。M31微商品牌网

4.将鸡蛋打入热锅中，不动，中火煎至蛋清凝固。M31微商品牌网

早餐样式三：日式早餐——饭团M31微商品牌网

M31微商品牌网

M31微商品牌网

材料：米饭、火腿肠、黄瓜、紫菜、虾、鹌鹑蛋M31微商品牌网

做法： 1、将虾煮熟，去皮。 不要剥掉虾的脂肪。 （为了保持虾的笔直，在烹饪前插入牙签）M31微商品牌网

2.将鹌鹑蛋煮熟，剥壳备用。M31微商品牌网

3.将黄瓜洗净，用锅铲或刀切成细条。M31微商品牌网

4. 将火腿从中间切成两段。 然后取一半，切成三段备用。M31微商品牌网

早餐4：韩式早餐-冷面M31微商品牌网

M31微商品牌网

材料：荞麦面80克、黄瓜1/2根、牛肉片3片、煮鸡蛋1/2个、韩国泡菜1小盘、香菜杆2根、韩国冷面酱2/3碗、辣油大勺1个M31微商品牌网

M31微商品牌网

做法：1、取汤锅，等水烧开，将荞麦面焯水10分钟左右，捞出，放入冰水中冷却，捞起沥干。M31微商品牌网

2、黄瓜洗净，切丝； 将牛肉片焯水； 将煮鸡蛋切成两半，放在一边。M31微商品牌网

3.取一个大碗，倒入面汤，然后加入步骤1的荞麦面、步骤2的材料、泡菜，最后淋上辣油。M31微商品牌网

早餐五：粤式早餐-肠粉M31微商品牌网

M31微商品牌网

配料：鲜虾适量，葱花适量，米粉50克，米粉30克，菱角粉8克（允许误差2克），水140克，油，盐M31微商品牌网

做法： 1.准备好新鲜虾，去掉壳，去掉虾肠和虾线，根据喜好腌制虾，葱切细备用。M31微商品牌网

2、准备米粉、澄粉、菱角粉。 将面粉按比例混合，加水制成米浆。M31微商品牌网

3、米浆中加入盐和适量的油。 之所以加盐，是为了让肠粉的味道不那么素。 盐的用量按照汤的比例应该比平时少一些。 它不需要完全调味。 如果喜欢的话，可以自己用味精。 ！M31微商品牌网

4.锅中放入水，煮沸。 水应该始终沸腾且冒着蒸汽。 蒸架一定要放平，否则蒸出来的粉条会一侧较粗，一侧较薄！M31微商品牌网

5、蒸盘最好先蒸热，然后在里面涂一层油，这样粉皮就容易脱落。M31微商品牌网

6.舀入一小勺米浆减肥的营养餐食谱，顺时针或逆时针或斜向铺开。 不管怎样，一定要抹均匀。 如果觉得能抹均匀，还有很多米浆在流，就倒掉一部分吧！ 加入虾并摊开，确保米浆尽可能地铺在蒸盘上，但不要太厚。 即使有一些小洞或空白也没关系，不疼！ 立即放入蒸锅并盖上盖子。M31微商品牌网

7、待粉皮定型后，即可加入葱花。 也可以在开始时加入葱花。 没关系。 由你决定。 然后等待数十秒，如果热量较低，可能会更长。 看到皮粉变白、有气泡的时候就可以拿出来了！M31微商品牌网

8.然后找一个刮刀，慢慢卷起来！ 把虾包起来！ 自己吃的时候铲下来就可以了。M31微商品牌网

早餐样式六：港式早餐——炖奶M31微商品牌网

M31微商品牌网

材料：鲜奶200㏄、鲜奶油2汤匙、鸡蛋2个、细砂糖3/2汤匙M31微商品牌网

做法： 1、将鸡蛋打入碗中，搅匀备用。M31微商品牌网

M31微商品牌网

2. 将鲜牛奶和细砂糖放入碗中，搅拌至均匀溶解。M31微商品牌网

3、将步骤2的鲜奶倒入步骤1的蛋液中，继续搅拌均匀。M31微商品牌网

4. 过滤步骤3的蛋汁，去除结块。M31微商品牌网

5、用小勺子去除步骤4表面残留的小气泡。M31微商品牌网

6. 将食谱分成2个碗，并用保鲜膜密封。M31微商品牌网

7.将步骤6转移到蒸锅中，用小火蒸。M31微商品牌网

8.继续用小火蒸步骤7约10分钟，直至完全凝固。M31微商品牌网

M31微商品牌网

学习做早餐的食谱和方法M31微商品牌网

M31微商品牌网

本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处，但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知，本站将及时予以修改或删除。M31微商品牌网