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这段时间我的体重恰好减轻了很多。 7月20日左右，我开始刻意锻炼减肥。 到8月10日，我的体重从152斤下降到134斤，此后一直维持在这个水平。jNc微商品牌网

因为年纪大了，新陈代谢慢了，胃口也好，能吃能睡。 我经常需要在家里播放CD来完成饭菜。 幸运的是，我喜欢打篮球并且经常打球。 结果，7月初1不吃饭几能瘦多少斤，我称体重时，发现是76公斤，是有史以来最高的。jNc微商品牌网

7月20日，去广州出差，入住天河公园。 因为我喜欢打篮球，所以我约了一个三十多年没见的初中同学去打篮球。 他带我玩了整个游戏。 非常好。 我拿下22分并投进4个三分球。 突破打蓝，两记勾手投篮。 那天玩完后，一位老同学邀请我和他一起吃饭。jNc微商品牌网

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因为广州的篮球氛围超级好，所以回到酒店后我就搜索附近的篮球场，发现到处都是，于是就找到了最近的一个。 第二天开始，下午五点左右我就去打篮球了。 八点左右返回酒店。jNc微商品牌网

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那时天气还是很热。 每天打完篮球，我都会出一身汗，喝两升水。 玩完之后，我通常不会感到饥饿。 我感觉我可以吃也可以不吃。 于是我尝试着晚上不吃饭，只喝了一杯绿豆汤，感觉非常好。jNc微商品牌网

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所以在广州的一个多星期，我每天都照常吃早餐和午餐，晚上不吃饭就打高尔夫球。 我只喝了一杯绿豆汤或者一杯酸奶，一点也不觉得饿。 从广州回来后，我称了体重，瘦了八斤。 我感觉自己的状态很好。jNc微商品牌网

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回到武汉后，我继续坚持。 武汉的篮球场显然没有广州那么多1不吃饭几能瘦多少斤，尤其是夜间有灯光的室外场地更少。 幸运的是，我家附近有很多大学，所以我每天晚上都去大学打篮球。 早餐和午餐坚持正常，晚餐吃点粥、绿豆汤、酸奶等。jNc微商品牌网

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因为晚上锻炼的时候不太感觉饿，所以不锻炼就会感觉饿。 有时候武汉下雨，或者受了点小伤，我就不能保证每天都能打篮球，于是我又在抖音上寻找。 一套腹部练习，一套是四个动作，每个动作60次。 我开始每天早上在家做四组。 如果晚上不打球，我就骑自行车到东湖再做四组。jNc微商品牌网

于是到了8月10日，我的体重达到了72公斤。 然后我就继续每天这样运动和吃饭。 现在我基本维持在72公斤，肚子上好像有腹肌了。jNc微商品牌网

我在东湖边练了四组腹肌，满头大汗。jNc微商品牌网

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