健康对于每一个人来说都是非常重要的，但是随着年龄的增长，人体各个机能在慢慢下降，身体的很多疾病也就随之而来，近些年来，各人的养生意识是越来越高，如果我们平时学会一些养生的只是，不但能够让我们的身体更加的健康，而且还能让我们远离疾病的困扰，那每日养生小知识都有哪些呢？FMg微商品牌网

养生小知识FMg微商品牌网

1.头发：FMg微商品牌网

牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的卵白质。一杯牛奶提供的卵白质约为7克，每天两杯可满足需要。别的，纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克介绍，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发FMg微商品牌网

2.大脑：FMg微商品牌网

圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。FMg微商品牌网

3.皮肤：FMg微商品牌网

西红柿防晒保湿。西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。FMg微商品牌网

4.眼睛：FMg微商品牌网

鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干。白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等都富含β—胡萝卜。β—胡萝卜素犹如天然眼药水，能预防干眼症。FMg微商品牌网

5.鼻子：FMg微商品牌网

葵花子预防鼻炎。葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。每天一把葵花子能增补所需维生素E总量的90%。FMg微商品牌网

6.嘴唇：FMg微商品牌网

核桃滋润补水。想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不停形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以到达润唇的效果。FMg微商品牌网

7.指甲：FMg微商品牌网

牛肉防断裂。缺铁会导致体力下降，指甲易断。研究显示，女性普遍缺铁。日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。FMg微商品牌网

8.胸部：FMg微商品牌网

菜花预防乳腺癌。美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。FMg微商品牌网

男性日常养生知识FMg微商品牌网

1、别在疲劳时喝咖啡、吸烟FMg微商品牌网

尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或吸烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状体现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又吸烟，否则不但对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和身分还会加重你对香烟的渴望!FMg微商品牌网

2、不要临睡前才洗热水澡FMg微商品牌网

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。智慧的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样比及临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。FMg微商品牌网

3、一定要用温水洗脸FMg微商品牌网

一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。男性作为一个家庭的顶梁柱，不但要负担工作中的压力，也要撑起家里的一片天，拥有健康的身体才气完成自己的使命，所以男性更要注意健康养生，小编将要分享男性日常生活养生小知识，当你疲劳时习惯性喝咖啡提神，其实有害身体健康。FMg微商品牌网

4、身体疲劳时不可硬撑FMg微商品牌网

疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即接纳步伐，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维痴钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快接纳保健步伐，消除身心疲劳。FMg微商品牌网

5、如厕时不可硬憋FMg微商品牌网

大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。FMg微商品牌网

FMg微商品牌网