中国健康养生堂，关注国人健康，每天与你分享健康资讯、保健知识、心理健康、中医养生、健康饮食、养生食疗、健康知识、生活知识、两性健康，远离亚健康，健康是一种心态！懂点健康养生，自己的身体自己做主!让养生成为一种习惯！下面是今天分享的内容。kqm微商品牌网

现在生活条件好了，人们对自己的身体健康越来越关注了，特别是老年人，不但注重健康，而且越来越重视养生。因此，各种琳琅满目数也数不清的养生保健品，看不尽的养生秘笈，使一些中老年人很容易地就步入了健康生活误区。老年人养生大全中说，老年人养生最关键是一个“慎”字。kqm微商品牌网

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1.慎食：kqm微商品牌网

老年人养生大全上说得好“爽口物多必作疾，忍口慎食可免灾”。意思是说，老年人随着年龄的增长，脾胃就会变得虚弱，消化功能也不如从前了。如果吃得过多，胃就会变得饱满，很容易生积滞，积久了就会转化为热，这样一定就会耗津伤阴。健康养生专家提示，中老年人一定要掌握好用饭的时间，稍微有些饥饿时就应该进餐，每顿饭最好选择固定时间吃。另外，用饭的时间不宜太快，要细嚼慢咽，每顿饭的用餐时间至少不低于20分钟。有资料表明，男性进食速度过快，容易引发癌症。老年人最好多吃些凉拌菜和粗粮。kqm微商品牌网

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2.慎药：kqm微商品牌网

老年人用药注意提示，随着年龄的增长，老年人的肝脏解毒功能和肾脏排毒功能都比力弱，如果不是因身体病情急需吃药外，平时应当尽量少服用药物，更不能把多种药物混合在一起服用。专家提示，老年人尽量不要一感冒就滥用抗生素，更不要一感冒就到医院办理滴。因为，吃药过多，点滴过勤，身体就会产生耐药性。许多老年人以为吃中药对身体的副作用小，其实否则，各人都应该知道是药三分毒素这个原理。因此，不管是西药还是中药尽量不要多用。另外，食用过多的补药不但起不到保健的作用，而且还倒霉于身体健康。好比鹿茸、人参、冬虫夏草等食用过多，就会出现鼻子出血、口干咽燥等症状。如果想进补的话，也一定要在医生的指导下进行服用。kqm微商品牌网

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3.慎激动：kqm微商品牌网

有很多老年人上了年纪后，调整欠好自己的心态，经常心理不平衡，又非常容易动怒。专家提示，情绪过于激动历来就是老年人健康的天敌。特别是患心脏病和心脑血管疾病的人，更应该控制好自己的情绪，激动是魔鬼这个原理相信各人都清楚。因为，过于激动就会使血压升高、心跳速度加快，使原本已经硬化的心脑血管发生破裂后出血，从而诱发心肌梗塞、中风等疾病。kqm微商品牌网