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我今年65岁，因为遗传的原因，50岁退休前我就开始吃降压药，常年吃药影响到我的肝功能。53岁的时候，有一次因为连续发烧去医院检查，可除了肝功能异常之外，没有找到任何明确的发热原因。医生只好试着给我抗感染和激素治疗，用了整整四个月，发烧情况才得以控制。可出院后我的健康变得特别糟糕，一点环境变革就会出现严重的感冒症状，而且连续时间很长，之后还确诊类风湿性关节炎！人变得没有力气，爬楼梯都会气喘吁吁，脾气也变得毛躁易怒。常年吃药、心情压抑，消化系统也出了问题，患上了慢性萎缩性胃炎重度伴肠上皮化生。好朋友看我情况欠好，就邀请我一起学习健康管理，慢慢地我学会了一些养生方法。现在我身体已逐渐强壮，不但不容易感冒，心情也十分愉悦。XHC微商品牌网

养生先要明确主体责任

健康的责任主要在自己，医生、药品、营养品都是我们可以选择的工具，而不是我们转移责任的对象。希望是寄托在你的生活习惯调整和自律的基础上的，没有任何人能够取代你自己。XHC微商品牌网

主动打造自然式的生活环境

我生活的地方工厂比力多，环境不是特别好。我原本觉得能适应就适应，有点消极被动。学习健康管理后，我发现市场上有许多工具可以改善生活小环境。好比负氧离子发生器可以打造出森林瀑布一样的高负氧离子浓度的环境，改善室内空气质量。我就和老伴坚持每天早晚各30分钟在高负氧离子的环境里闭目静坐，这对于收敛精神非常有资助，眼睛也得到了很好地调养，睡眠都得到了很大的改善；又好比喝水是每天都要做的，那如何喝水、喝什么样的水，其实非常重要。我选择尽量喝小分子团、弱碱性水，它有利于人体内部环境。XHC微商品牌网

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慢慢调整到自然的生活习惯

1.顺应自然饮食法XHC微商品牌网

我对用饭这件事情非常重视，但绝不是机械性地执行某种食谱，而是充实觉察自己的身体状况，根据几天来自己的感受调整饮食。以前我用饭很随意、有什么吃什么，现在可以做到精心设计了。好比，我非常重视多元化的营养搭配，蔬菜、水果、肉类、卵白质每天均衡配比，坚持饮用加入营养增补剂的果蔬汁饮料，包管天然营养素摄入；卵白质摄入用更容易消化吸收的羊奶粉来包管。XHC微商品牌网

2.顺应科学的运动法XHC微商品牌网

对老年人来说，运动的适宜心率为180-年龄，因此我的运动心率在115次/分比力合适。现在我们每天饭后散步，学会控制好走路的速度不需要太快，所以现在我的血压控制的很好。XHC微商品牌网

放松心情，让生命变得更有意义

吃了10年的药，药越吃越多，而身体是越来越差，心情也受影响，有时候突然脾气就上来，对老伴态度欠好，过后又十分感伤，一天都没笑容。现在的我知道，心理健康跟生理健康是共生共处的，唯有放下过去的包袱，轻松上路，脚踏实地过好每一天，才会收获人生的幸福。XHC微商品牌网

最后，送上一首诗与同龄人共勉：“红尘过往泰半生，方知清欢是真谛，听雨观云自逍遥，种草看鸟乐其中”。XHC微商品牌网

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