三分练七分吃，练得方式很多种，但吃讲究就多了，吃控制的好，对减肥有很大的帮助。piv微商品牌网

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减肥的时候可以吃主食吗？piv微商品牌网

减肥可以吃主食的。减肥期间很多人会选择用一些水果来代餐，其实完全不需要这样，减肥期间也是可以吃些淀粉类主食的，这完全不会影响到减肥效果。如果一直采取低碳水化高蛋白的饮食，可能引发各种危害：电解质紊乱、低血压、大脑退化、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和结肠癌等。还会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终促进糖尿病的发生，特别是女性不吃主食。可能会造成月经推迟或闭经。piv微商品牌网

哪些对于减肥有帮助呢？piv微商品牌网

蛋白质，鸡肉、豆类和鱼piv微商品牌网

营养期刊Journal of Nutrition将实验分为两组，A组每天吸收120克蛋白质并正常运动，B组吸收同等热量的高碳水化合物并正常运动。四个月后，A组平均减去约9.7公斤，比起B组多减了2.9公斤;且A组在腹部腰围的减肥成效，明显多于B组。这是真的吗？piv微商品牌网

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美国营养师乔鲍尔指出，与碳水化合物、脂肪类的食物相比，蛋白质在身体里会更加的消耗脂肪。因为身体在吸收蛋白质的时候，需要消耗更多的脂肪来消化蛋白质。因此更让人感觉到饱腹感。同时蛋白质还能有效的减少胃部分泌使人想吃东西的荷尔蒙，减少对食物的欲望，也就是=减少食物的摄取。piv微商品牌网

多吃蔬菜piv微商品牌网

黄瓜的成分基本上就是水，脂肪是基本没有的，有利尿的效果，能够帮助身体把多余的垃圾排除体外，黄瓜热量低，建议在晚上不吃饭的时候吃是最好的了，晚上消化系统慢，吃黄瓜能有效的帮补吸收和消化帮助减肥。piv微商品牌网

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