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　　下面就为大家提供一周减肥食谱，保证吃得fh3微商品牌网

　　星期一：fh3微商品牌网

　　早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片fh3微商品牌网

　　午餐：芹菜二米粥fh3微商品牌网

　　材料：芹菜100克、大米100克、小米100克fh3微商品牌网

　　做法：fh3微商品牌网

　　1. 将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。fh3微商品牌网

　　2. 锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。fh3微商品牌网

　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤(1~2碗)。fh3微商品牌网

　　红绿豆瑶柱瘦肉汤fh3微商品牌网

　　材料：猪瘦肉60克、瑶柱、红豆、绿豆各15克。fh3微商品牌网

　　做法：fh3微商品牌网

　　1. 瑶柱洗净，浸软撕碎;猪瘦肉洗净，切片;红豆、绿豆洗净，清水浸半小时。fh3微商品牌网

　　2. 把全部原料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，中小火煲2小时，调味即可。fh3微商品牌网

　　星期二：fh3微商品牌网

　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个fh3微商品牌网

　　午餐：番茄豆腐豆芽汤fh3微商品牌网

　　材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许fh3微商品牌网

　　调料：盐2小匙fh3微商品牌网

　　做法：fh3微商品牌网

　　1. 将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。fh3微商品牌网

　　2. 锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。fh3微商品牌网

　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤(1~2碗)。fh3微商品牌网

　　海带雪梨番茄汤fh3微商品牌网

　　材料：海带;雪梨;番茄;无花果;蜜枣;瘦肉;陈皮少许;盐适量。fh3微商品牌网

　　星期三：fh3微商品牌网

　　早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果fh3微商品牌网

　　午餐：熘鱼片fh3微商品牌网

　　材料：草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克fh3微商品牌网

　　调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许。fh3微商品牌网

　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。fh3微商品牌网

　　星期四：fh3微商品牌网

　　早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝fh3微商品牌网

　　午餐：芹菜炒墨鱼fh3微商品牌网

　　星期五：fh3微商品牌网

　　早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋fh3微商品牌网

　　午餐：玉米须菊花粥fh3微商品牌网

　　晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。fh3微商品牌网

　　星期六：fh3微商品牌网

　　早餐：土豆大米粥一碗，一个水煮鸡蛋fh3微商品牌网

　　午餐：燕麦片粥fh3微商品牌网

　　晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。赤小豆粥(1~2碗)(做法参照上文fh3微商品牌网