五一假期马上要来了，假期就是要放松放纵的，可有时候稍微一冲动，肥肉就找上门，假期如何对待吃喝呢？t0d微商品牌网

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断舍离 6分饱理论t0d微商品牌网

假期内暴饮暴食的姐妹们请注意，此时再上秤后过多的悔恨都是无用的，节后及时缩小的胃口才是正经事儿。咱们也别急着立马“断舍离”，分分钟排板砖决定打从今天起姐们就不吃饭了。t0d微商品牌网

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其实试过的妹子都知道，一下子从胡吃海塞到油盐不进，最后的结果一定是吃得更多。因此，首先咱们要学习“6分饱理论”。长期进食过多，胃的内腔就会越来越大。久而久之，对饱腹的感觉就麻木了。恶性循环，摄取的热量也就越来越多。t0d微商品牌网

虽然一般我们都倡导“8分饱理念”，但这节后为了瘦下来，咱们就得自动少吃两口，并且长期保持合理的饮食状态，油腻辛辣零食饮料，拜拜。那么问题又来了：真得饿的不行了怎么办？！t0d微商品牌网

可以理解，减肥真是件万难的事儿，总有太多忍不住想偷吃点的时候。如果你也经常遇到这种情况，那么不妨试试代餐，或者吃一些高纤维低热量的食物增强饱腹感，比如红薯、糙米、燕麦、玉米等等。不在饭点饿了的话，可以吃些水果充饥，总之要放弃零食和高热量食品。t0d微商品牌网

健身当作头等大事并且每天运动t0d微商品牌网

有时候你住的酒店也许并没有健身房，但是没有健身器材同样可以运动自己的身体。出去散个步，慢跑，登山，或者租一个自行车骑行。这种方式不但能够让你的身体得到锻炼，也能让你用另一种方式体验一座城市。t0d微商品牌网

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如果你有条件使用健身房，那么每天半个小时的健身时间是有必要的。t0d微商品牌网

带一些健康的零食以备不时之需t0d微商品牌网

杏仁和腰果就是不错的选择。另外当你到达目的地后，可以去当地的市场买一些水果。很多时候在旅途中并没有足够的时间去享受真正的晚餐，这时候这些零食就派上用场了。相比于同样省时间的垃圾快餐，这些零食和水果不但能补充你的能量，也能有效的控制体重。t0d微商品牌网