饮食习惯很重要，很多人都忽视了，根本没有发现饮食的重要性，小编想说，在吃上你都爱自己，谁还能爱你呢？liT微商品牌网

??第一，吃过多的碳水化合物会降低工作效率??liT微商品牌网

工作的时候，特别是午餐，如果摄入了过多的碳水化合物，会大大降低工作的效率。liT微商品牌网

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摄入的碳水化合物越多，体内就会释放越多的胰岛素，伴随这个过程的是，大脑会释放出更多的血清素、色胺酸，会让人变得昏昏欲睡liT微商品牌网

??第二，不吃东西，在??低血糖??的状态下，人体就会失去自制力??????liT微商品牌网

缺少食物造成的低血糖，会严重影响一个人的行为和心情。缺乏血糖，大脑也就缺少了能量来源，就不容易专注精神，自制力就会变得非常弱。liT微商品牌网

??第三，饮食习惯决定了你的生物钟??liT微商品牌网

生物钟决定了一个人什么时候觉得饿，什么时候觉得累，什么时候最有精力，什么时候需要睡觉。所以说，我们每个人，都是我们吃进去的东西塑造的。liT微商品牌网

减肥与饮食liT微商品牌网

减肥早餐安排liT微商品牌网

早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%，这是一天生活的开启。早餐中碳水化合物、脂肪和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，它们可稳定血糖水平。liT微商品牌网

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营养早餐能提高身体代谢水平，帮助我们在一天中消耗更多的能量。如果不吃早餐，人体就不能提供足够的热量来消耗体内的脂肪，这对减肥也是不利的。liT微商品牌网

减肥午餐安排liT微商品牌网

中午要吃饱，重点在全面。对于减肥减重者来说，无论你选择哪种形式的午餐，需要掌握的几个关键点：清淡少油，荤少素多，主食粗细搭配。食物种类的多样化，以补充身体所需的各种营养素。liT微商品牌网

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餐前一小时可以吃个苹果，用餐时可以先喝汤，这样能防止你以饥饿状态扑向饭桌，让你少吃一些，离减肥成功更进一步。liT微商品牌网