很多女性都发现在随着自己的年龄增长自己的肚子在不断的变大，肚子上赘肉越来越多，坐下或者是弯腰的时候肚子上的肉总是一层一层的，穿个衣服都非常的难受，为什么小肚子上的肉总是消不下去呢？又该怎样来瘦肚子呢？小编现在就跟大家一起去了解下。2oY微商品牌网

2oY微商品牌网

1.压力过大2oY微商品牌网

压力太大也会导致肥胖哦！人在受压情况下，应激激素会令人更加渴望使用碳水化合物和脂肪，这也就能解释为什么有那么多的MM心情不好的时候容易暴饮暴食，这时候脂肪就会悄悄堆积腹部了。2oY微商品牌网

2oY微商品牌网

2oY微商品牌网

2.过多的精加工食物2oY微商品牌网

精加工食物一般含钠量都很高，吃多了之后不利于体内的水分排出，腹部自然容易变得鼓胀。常见的精加工食物有：火腿肠，丸子，烤鱼，烤肉等。2oY微商品牌网

2oY微商品牌网

3.睡眠不足2oY微商品牌网

睡不够会导致腰粗。缺乏睡眠的情况下，身体新陈代谢速度减缓，激素分泌紊乱，饮食也会不规律，长胖是必然的。2oY微商品牌网

2oY微商品牌网

4.久坐2oY微商品牌网

一半的水桶腰都是坐出来的。腰腹部本来就容易堆积赘肉，每天久坐不运动的话，自然容易长胖。再加上很多人坐姿不正，更是为腰部屯肉提供了机会。2oY微商品牌网

2oY微商品牌网

2oY微商品牌网

5.饮酒习惯2oY微商品牌网

不光是男生，不少女生也有饮酒的习惯。尤其是天热宵夜的时候，啤酒两三瓶都是常事。酒精摄入太多，肚腩自然凸起。2oY微商品牌网

2oY微商品牌网

6.蛋白质摄入量不足2oY微商品牌网

研究发现，如果每日摄入30的蛋白质，40%的碳水化合物和30%的脂肪，更有利于减掉身体多余的脂肪哦！2oY微商品牌网

2oY微商品牌网

2oY微商品牌网

7.拒绝碳水化合物2oY微商品牌网

一说减肥，很多人都开始拒绝吃主食。每日如果摄入的碳水化合物不够量的话，也会影响减肥效果。建议可以偶尔食用粗粮，例如全谷物，糙米和燕麦。2oY微商品牌网

2oY微商品牌网

8.管不住嘴2oY微商品牌网

管不住自己的嘴，就别怪赘肉找上门。每天大鱼大肉的吃，腰不粗才怪了！摄入的热量太多，脂肪都会被存储起来，最容易胖的部位就是腹部，腿部和臀部。为了健康也为了瘦身着想，建议每日摄入的热量有20%~35%来自于健康脂肪(如深海鱼、鸡蛋、杏仁等)。2oY微商品牌网

2oY微商品牌网

9.力量训练不够2oY微商品牌网

有氧运动固然好，但是也要适当的加入力量训练。练出肌肉更能帮助提高身体代谢率，使得身材曲线更加完美。2oY微商品牌网