这次小编可是下狠招了，为你介绍效果最猛的减肥食谱，你可以每天都对着上面吃，让你不知不觉就瘦了。6UI微商品牌网

　　日常饮食习惯安排：6UI微商品牌网

　　1、早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。6UI微商品牌网

　　这样避免了平时吃零食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖零食的理由。6UI微商品牌网

　　2、菜式中要求降低油脂，减少盐分，晚餐食物减少，临睡前不再选择任何零食，也没有宵夜。6UI微商品牌网

　　3、开始运动计划，除了瘦大腿、臀部，屁股的运动外，还要适量的跑步计划。6UI微商品牌网

　　第一天减肥餐单：6UI微商品牌网

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　　早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。6UI微商品牌网

　　餐点：葡萄一些。6UI微商品牌网

　　午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。6UI微商品牌网

　　餐点：酸奶一杯，香蕉半根。6UI微商品牌网

　　晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。6UI微商品牌网

　　第二天减肥餐单：6UI微商品牌网

　　早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。6UI微商品牌网

　　餐点：葡萄一些。6UI微商品牌网

　　午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。6UI微商品牌网

　　餐点：桃一个。6UI微商品牌网

　　晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜一些。6UI微商品牌网

　　第三天减肥餐单：6UI微商品牌网

　　早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。6UI微商品牌网

　　餐点：红枣几颗，酸奶一杯。6UI微商品牌网

　　午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。6UI微商品牌网

　　餐点：橘子一个。6UI微商品牌网

　　晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。6UI微商品牌网

　　第四天减肥餐单：6UI微商品牌网

　　早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。6UI微商品牌网

　　餐点：圣女果一些，酸奶一杯。6UI微商品牌网

　　午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。6UI微商品牌网

　　餐点：桃一个。6UI微商品牌网

　　晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。6UI微商品牌网

　　第五天减肥餐单：6UI微商品牌网

　　早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。6UI微商品牌网

　　餐点：苦丁茶一杯(因她最近有些上火，便秘)，秋枣一些。6UI微商品牌网

　　午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。6UI微商品牌网