瘦大腿的好方法 怎样瘦大腿效果好
2018-05-11 14:25:23 來源: 微商品牌网
瘦大腿的好方法
怎么把自己粗壮的大腿瘦下去呢？粗壮的大腿也分几种类型，今天给你们分享一下关于不同腿型的瘦大腿方法。
大腿粗胖类型一：肌肉转化为脂肪
正面：多为运动型女生的腿部特征。
停止大量的运动后，由于肌肉组织突然没有了往日的运动，渐渐转化成为脂肪。 所以，解决这种问题，需要相当长的时间。
怎么瘦：恢复运动习惯或练“美腿功”
双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。
双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。
大腿粗胖类型二：运动不足造成的松弛
后侧：随着年龄的增加，脂肪也不断积累。但造成肌肉松弛的最主要原因是运动不足。
怎么瘦：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。
伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。
两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;
或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。
这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。
伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
大腿粗胖类型三：难以消除的浮肿
内侧：浮肿往往是由于长时间保持一种姿势造成的。
不知不觉间，两腿间的空隙就消失了!赶快用手拍打腿部吧!
前腿按摩方法：
1、舒缓上探，双手环状按摩
2、开穴：足五穴、膝眼、足三里
3、叠掌由脚腕往上推至大腿根，再由两侧滑回原位
4、双掌交替上推至大腿根;双掌交替上推至大腿根，再由两侧滑回原位;
5、叠掌至脚腕往上绷压大腿根
大腿粗胖类型四：体内废物的沉积
外侧：脂肪与体内垃圾沉积形成稳固的蜂窝组织。
怎么瘦大腿：提前为腿外侧做按摩，并使之运动起来，提升双腿新陈代谢，是解决此类问题的好办法。
具体按摩方法如下：
沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜，以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点按摩，可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排除体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。
如果怕麻烦，可直接去美体健身中心接受推脂美体按摩，享受美容师的关照。
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