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减腰减肚子的瑜伽动作IVF微商品牌网

一、瑜伽步骤详解
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1、呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。IVF微商品牌网

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2、呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。IVF微商品牌网

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3、小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。IVF微商品牌网

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4、吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。IVF微商品牌网

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5、过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。IVF微商品牌网

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6、吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息!IVF微商品牌网

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二、练习感受IVF微商品牌网

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这套瑜伽几分钟就可以做完一组，做完后感觉小幅有明显的发热感，刚开始联系的时候感觉很累，慢慢会适应，然后可以逐渐给自己加量。IVF微商品牌网

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