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　　很多减肥人群选择不吃晚餐，结束一天的工作，晚餐肯定不少吃，吃完还不想动，这就是等着长肉了，这可咋整，晚餐到底怎么吃不胖呢？57l微商品牌网

　　晚餐禁忌57l微商品牌网

　　烧烤57l微商品牌网

　　肉类烧烤多重油重盐，晚餐进食容易加重内脏器官负担。57l微商品牌网

　　饮酒57l微商品牌网

　　晚餐饮酒过量，容易伤害各种内脏器官。57l微商品牌网

　　夜宵57l微商品牌网

　　常常吃夜宵不仅容易发胖，而且对身体健康的损伤也非常大。夜晚人体的各种脏器开始进入代谢修复排毒工作的高峰期，而食物加重内脏负担，长期如此，会引起结石、胆固醇高、失眠等各种问题。57l微商品牌网

　　速度太快57l微商品牌网

　　吃饭速度太快，容易摄入过多热量，产生肥胖问题。57l微商品牌网

　　胀气、粥类、生冷食物57l微商品牌网

　　粥类、生冷食物以及容易胀气的食物要避免。因为这些食物都易引发胃部不适，尤其是生冷的食物以及寒性食物（香蕉、西瓜等），对胃刺激大，不利于消化和吸收，想要减肥的女生尤其要避免。57l微商品牌网

　　减肥晚餐食谱57l微商品牌网

　　减肥晚餐1.燕麦枣肉豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁。57l微商品牌网

　　燕麦枣肉豆浆：黄豆15克，燕麦、红枣各10克，豆浆机制作。57l微商品牌网