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超速燃脂减肥法” 进行5天共3阶段 qPR微商品牌网

饮食疗法来促进脂肪燃烧，同时也不会感到空腹感及压力。5天内共减去5qPR微商品牌网

磅（约2.3㎏）的这项减肥法，重点在于饮食减油并摄取大量蛋白质及辛香料。qPR微商品牌网

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第1阶段 qPR微商品牌网

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这2天内主要目的为将脂肪燃烧减缓及减少压力。将饮食的油分去除、多摄取鸡肉等蛋白质，碳水化合物改为摄取玄米及藜麦而糖分则摄取含有天然qPR微商品牌网

甜味的水果。qPR微商品牌网

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以上饮食可使身体制造出能量，运动则选择一天实行有氧运动即可。qPR微商品牌网

第2阶段 qPR微商品牌网

在2天内主要目的为将堆积的脂肪燃烧。重点在于多摄取鸡肉、羊肉、牛肉等脂肪较少的蛋白质，加上甘蓝、菠菜或芦笋等绿色蔬菜。qPR微商品牌网

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禁止摄取橄榄油及谷物，水果只能摄取柠檬或青柠檬。另外运动则选择一天实行肌肉段练。qPR微商品牌网

第3阶段 qPR微商品牌网

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最后的这1天主要目的为让脂肪燃烧爆发。配合第1、2阶段的饮食这天可以摄取油分，最好以橄榄油或椰子油、芝麻油、酪梨、坚果类等健康的油分为主。qPR微商品牌网

运动方面实行瑜珈或冥想加上按摩等，可减轻压力的运动为主。qPR微商品牌网