早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
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很多人都不算肥胖，但晚饭后会看到一个圆滚滚的肚子，这是最标准的婴儿脂肪，甚至就算是没吃饭，小胃口也需要吸气来盖住。饭前喝一杯水最好的方法是减少饥饿感，减少你吃的食物量。你还可以补充身体的水分，加快新陈代谢。
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肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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