一、酸奶减肥的合理性 0UT微商品牌网

酸 奶含有丰富的乳酸杆菌和乳酸，对消化不良、肠道菌群失调、肠道异常发酵、胀气、婴儿绿便等消化功能失调的人有效，另外从药食同源的角度来看，酸奶中可以同 乳酶相媲美。0UT微商品牌网

酸奶是一种乳酸菌发酵的奶制品，含有对人体有益无害的乳酸菌，味道也很柔滑，具有降低血中胆固醇的作用。0UT微商品牌网

由于酸奶中含碱量特别高，可以调节体 内胆固醇含量降低，还能抑制肝脏制造胆固醇，另外也有润肠的作用，治疗便秘。所以具有减肥瘦身的功效。0UT微商品牌网

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二、酸奶的减肥吃法 0UT微商品牌网

一日三餐吃法  0UT微商品牌网

早上：0UT微商品牌网

每天清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包或者燕麦粥。0UT微商品牌网

中午：0UT微商品牌网

可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉类，如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。补充铁。0UT微商品牌网

和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。 　0UT微商品牌网

下午：0UT微商品牌网

可以再喝一杯酸奶。0UT微商品牌网

晚上：0UT微商品牌网

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。实在是饿，可以吃一些水果。0UT微商品牌网

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三、其他吃法 0UT微商品牌网

1.苹果酸奶乳0UT微商品牌网

材料：苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水适量。0UT微商品牌网

做法：苹果洗净，切块放入锅中煮至软熟，捞出；盛在盘中，加上5毫升蜂蜜搅拌；在酸奶中加入5毫升蜂蜜，再浇上酸奶即可。0UT微商品牌网

功效：防止便秘，帮助消除水肿，美化腿部线条。0UT微商品牌网

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2．酸奶水果  0UT微商品牌网

材料：马铃薯、猕猴桃、香梨、百香果各1个，苹果2片、草莓3个、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄榄油1勺。0UT微商品牌网

做法：马铃薯削皮切半，煮熟20分钟后凉放，与猕猴桃、苹果、香梨一起切丁；0UT微商品牌网

将所有水果和酸奶、美乃滋拌在一起；小玻璃瓶抹油，把材料倒入；0UT微商品牌网

抹平压实后放进冷冻库，食用时倒在盘中，淋下百香果果汁，再以草莓、猕猴桃装饰。0UT微商品牌网

功效：美容养颜，降脂清肠。0UT微商品牌网

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