林允减肥后的体重多少

曾经自爆胖到105斤的林允，如今减肥后体重只有14斤。经历了一段时间的减肥，林允瘦14斤晒出了小蛮腰，明显瘦了不少。身高169的林允，如今体重才90斤出头，可以说是已经瘦到了女明星的标准上镜水平。但是私下为了瘦身的林允可以说也是付出了不少的努力。ifr微商品牌网

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林允在微博与网友大方分享减肥方法，无外乎就是控制饮食和坚持运动。运动倒好说，这个饮食究竟怎么控制才能达到既能吃饱又能瘦的目的呢？下面来看一下林允减肥食谱推荐吧！ifr微商品牌网

林允减肥食谱介绍

哥本哈根减肥法ifr微商品牌网

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说到这个哥本哈根减肥法，相信不少瘦身女生都听说过，而且身边也有很多人尝试过。1月21日林允就在自己的小号微博中发文："我决定从明天开始！哥本哈根减肥法！未来的十三天请大家监督！我每天晒我的体重，我就不相信减不下去！ifr微商品牌网

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这个减肥法说白了就是一个13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口福人士的追捧。但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险；再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。ifr微商品牌网

水果减肥法ifr微商品牌网

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水果营养丰富，多吃水果好处多多，有兼具美容和瘦身的双重功效。林允在瘦身的时候，也采取了多吃水果减肥的方法。ifr微商品牌网

不过并非所有的水果都适合减肥，不少水果还是含有高热量高糖分的，选错水果小心越减越肥！吃错的话，小心挨饿的同时一不小心就摄入了过多的糖分，甚至是脂肪。可能是太饿了，林允这种水果减肥法并没有持续多久，她就和圈中好友们在微博中晒出吃美食的照片。ifr微商品牌网

蔬菜减肥法ifr微商品牌网

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朋友们大鱼大肉大快朵颐，林允却只能捧着一碟西蓝花玩手机，原来林允也尝试了大部分女生都试过的蔬菜减肥法。为了美，明星真的都很拼。但是，吃素真的不一定会变瘦！ifr微商品牌网

大多数蔬菜都缺乏蛋白质和脂肪，也就是说，就算你吃了一大盘，没过几个小时肚子就会饿得咕咕叫。也就导致管不住手用零食续命，或者下一顿一不小心摄入更多主食。如此一来，热量摄入不减反而增加了。除了营养的欠缺，错误的烹饪手法才是罪魁祸首。虽然大家都知道，水煮西蓝花才是减肥标配，但是真的难以下咽啊！所以就开始脑洞大开，进油锅炒一炒，放烤箱里烤一烤，烹饪的花样越多，摄入的盐分和油脂也就蹭蹭蹭上涨了。ifr微商品牌网

健康减肥食谱推荐

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周一：ifr微商品牌网

早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。（分号和逗号都表示：「和」）ifr微商品牌网

午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。ifr微商品牌网

晚餐：煎/烤肉吃到饱（选择低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）。ifr微商品牌网

周二：ifr微商品牌网

早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。ifr微商品牌网

午餐：鸡肉吃到饱（白煮或煎烤，去皮），西红柿，一个橙子或一个葡萄柚。ifr微商品牌网

晚餐：两个煮鸡蛋，一片全麦面包，一个橙子或葡萄柚，蔬菜沙拉。ifr微商品牌网

周三：ifr微商品牌网

早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。ifr微商品牌网

午餐：茅屋芝士（脱脂），一片烤面包，西红柿。ifr微商品牌网

晚餐：煎/烤肉吃到饱（选低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）。ifr微商品牌网

周四：ifr微商品牌网

早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。ifr微商品牌网

午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。ifr微商品牌网

晚餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。ifr微商品牌网

周五：ifr微商品牌网

早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。ifr微商品牌网

午餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。ifr微商品牌网

晚餐：鱼肉（白煮或煎烤，可以选择三文鱼，金枪鱼等），蔬菜沙拉，一个橙子 / 葡萄柚。ifr微商品牌网

周六：ifr微商品牌网

早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。ifr微商品牌网

午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。ifr微商品牌网

晚餐：煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。ifr微商品牌网

周日：ifr微商品牌网

早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。ifr微商品牌网

午餐：鸡肉（白煮或煎烤，去皮），白水煮蔬菜，西红柿不限量，一个橙子/葡萄柚ifr微商品牌网

晚餐：白水煮蔬菜。ifr微商品牌网