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人长胖的原因 每天牢记这五点不再长胖

2018-05-24 12:28:26 來源: 微商品牌网 作者:佚名

  

1、生活不规律会更胖 tzm微商品牌网

抽烟、酗酒、喜欢熬夜都是肥胖的主要成因,想减脂一定要规律生活,养成好的习惯,少熬夜,往往生活最糟糕的时候,也是身材最糟糕的时候。tzm微商品牌网

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2、少吃不运动白瞎 tzm微商品牌网

许多人认为只要节食就是最好的减肥方式,其实不然,人是由远古的食物匮乏年代进化而来,节食只会让身体开启“保护”模式,到最后越减越肥,正确的方式是少吃20%,然后搭配慢跑、跳绳等运动,如果时间允许去健身房做适当力量训练。tzm微商品牌网

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3、吃不对是坑 tzm微商品牌网

许多人减肥只注意吃多少,但很少关注吃什么,其实吃什么对减肥更关键。减肥少吃油腻,适当减少主食摄入,比如面条、米饭、土豆等淀粉含量多的食物,多吃鱼、禽、蛋、瘦肉和蔬菜。tzm微商品牌网

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