这款食谱是比较健康的清肠食谱，要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)，有毅力的人不妨一试。zPL微商品牌网

早餐：白粥，一个馒头
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午餐：白粥，一只白煮蛋zPL微商品牌网

晚餐：白粥，一碟炒菜zPL微商品牌网

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早餐：白粥，一个芝麻包zPL微商品牌网

午餐：白粥，一只白煮蛋zPL微商品牌网

晚餐：白粥，一碟炒菜zPL微商品牌网

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早餐：白粥，五块克力架饼zPL微商品牌网

午餐：白粥，一个提子麦包zPL微商品牌网

晚餐：白粥，一碟炒菜zPL微商品牌网

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如果你不嫌麻烦，还可以尝试一下以下3日瘦身食谱，它的食材搭配比较多，既均衡了营养，又能控制总热量.zPL微商品牌网

早餐：西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯。zPL微商品牌网

中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片，咖啡或茶一杯。zPL微商品牌网

晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。zPL微商品牌网

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早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。zPL微商品牌网

中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。zPL微商品牌网

晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。zPL微商品牌网

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早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。zPL微商品牌网

中餐：煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。zPL微商品牌网

晚餐：吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。zPL微商品牌网

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