减肥的人早餐怎么吃 这18种任你选择
2018-06-02 21:47:23 來源: 微商品牌网
减肥的人早餐怎么吃
现代人不吃或者说忽视早饭的习惯是越来越严重：
一是起不来，睁眼就得上班了根本来不及做；
二是吃不好，路上随便买根油条就打发了~但是早饭对于减肥非常重要，吃对早饭瘦一半！
豆浆油条才标配？不不不
以为寒冬的冬季来根油条配豆浆就是人生顶配了？No no no！我只能说国别限制了你的想象力。好吃又减脂的早饭很多种，不信看看其他国家的人都是怎么吃早饭的。
1.英国早餐
超丰盛的英式早餐通常都会有豆类，香肠，熏肉，鸡蛋，蘑菇，土豆煎饼，吐司以及一杯茶。
点评：总热量有点偏高。
2.伊朗早餐
抹上黄油和果酱的烤饼、面包就是伊朗早餐的特色。哈利姆（由小麦、肉挂、黄油、糖与肉丝共同混合烘焙而成，一般都较大）。
点评：蛋白不够，碳水太多，容易发胖。
3.波兰早餐
传统的波兰早餐包括波兰熏肠切片和炒鸡蛋，直接切片配上鸡蛋或是同炒，然后再搭配土豆煎饼。
点评：营养元素比较齐全，只是用炒的做法不太健康。
4.夏威夷健康早餐
夏威夷人以水果为主的早餐。为了抗饿，通常还会配上百吉饼。
点评：缺少蛋白质。
5.瑞典早餐
瑞典，一块Pannkakor瑞典薄烤饼。鸡蛋、面粉、牛奶混合而成的Pannkakor营养很丰富。
点评：蓝莓酱换成新鲜蓝莓更完美。
6.冰岛早餐
冰岛人一碗浓稠的燕麦粥配上些许红糖调味，点缀以葡萄干或者喜欢的坚果。
点评：美味有营养，简单又快手，懒人必备。
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