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想靠着节食减肥 你胖定了

2018-07-04 08:27:08 來源: 微商品牌网 作者:未知

  

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  通过节食减肥的,十个有八个人都失败了,到底为什么,接着往下看。Vs6微商品牌网

  为什么节食减肥会失败呢Vs6微商品牌网

  人的忍耐是有度的,你每天因为减肥忍耐着,可是一旦当你饿到一个程度、忍耐力崩溃,一旦美食当前,你就会像饥饿的野兽一样疯狂大吃。吃到你有意识后悔的时候,已经前功尽弃,所以你才会一直在减肥完又复胖的痛苦深渊当中,不断轮回。Vs6微商品牌网

  其实,采用当下非常流行的钻石比例减肥减肥,不用节食也能疯狂瘦。钻石比例减肥法,是指将运动与饮食在瘦身过程中做一个合理分配,采用饮食为主运动辅助的方式,帮助大家更安全高效减脂。Vs6微商品牌网

  节食减肥的危害是很大的,有如下几点:Vs6微商品牌网

  1、体内蛋白质被消耗Vs6微商品牌网

  营养吸收不足时,身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪,而蛋白质不完全分解则会产生自由基,自由基是人体疾病及衰老的罪魁祸首。Vs6微商品牌网

  2、基础代谢率下降,成为易胖体质Vs6微商品牌网

  长期节食会使我们的身体缺乏营养,基础代谢率降低。而基础代谢率下降,是成为易胖体质的因素之一。Vs6微商品牌网

  3、极易反弹Vs6微商品牌网

  当节食减肥遇到瓶颈后,很多MM就会自暴自弃,开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来。Vs6微商品牌网

  4、优质蛋白不足Vs6微商品牌网

  众所周知,人体形成的基本单位是细胞,而细胞形成的主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能,如皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体)等。Vs6微商品牌网

  如何吃才能更减肥呢?Vs6微商品牌网

  1.少吃多餐Vs6微商品牌网

  想减肥,稳定基础代谢很重要。Vs6微商品牌网

  刘佳说,对于吃货而言,少食多餐是最明智的选择。如果你的基础代谢率没有损伤,只是想单纯地提高,一天吃4~5顿,每顿7分饱,少食多餐可维持基础代谢的稳定。但是,如果身体因为过度节食“不听话”了,还是应坚持一日三餐,每餐8分饱的好习惯。Vs6微商品牌网

  2.三餐结构合理Vs6微商品牌网

  当然,少食多餐也不能疯狂无节制。会吃的关键在于三餐的结构:40%的碳水化合物、40%蔬菜、20%蛋白质。西兰花、菠菜等蔬菜能够帮助消化,蛋白质可帮助肌肉增长,而肌肉可大量消耗热量。而且,消耗蛋白质也需要额外的能量。这些都可以有效地提高代谢水平。Vs6微商品牌网

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