葡萄柚能减肥吗

葡萄柚可以减肥，并且葡萄柚还被誉为最好的减肥水果之一，并且葡萄柚含有丰富的营养价值，除了减肥以外还可以排毒养颜，葡萄柚减肥法起源于1930年代，又被称为“好莱坞减肥法”。它的口号是“12天减10磅”——一磅大约9两，不到两周的时间里剪掉9斤，可以算得上“奇效”了。葡萄柚减肥食谱有多个版本，基本理念是每顿都吃葡萄柚，控制蔬菜水果，鼓励吃肉。它的“减肥理论”是：葡萄柚中存在着一些神奇的酶，吃了之后可以燃烧脂肪。下面就来看看葡萄柚的减肥原理。jgX微商品牌网

促进新陈代谢jgX微商品牌网

葡萄柚中有促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾，可以加速脂肪代谢燃烧，排除体内多余水分消除浮肿。jgX微商品牌网

调整肠胃效果jgX微商品牌网

葡萄柚含有丰富的食物纤维，可以加快肠胃蠕动，改善便秘，有助于消除小腹赘肉。jgX微商品牌网

含糖量低jgX微商品牌网

葡萄柚的含糖量和热量在水果中非常低的，而且葡萄柚还有饱腹感，可以避免摄入过多的食物和热量。jgX微商品牌网

排毒效果jgX微商品牌网

葡萄柚中含有丰富的食物纤维和钾元素，具有排除体内废物的排毒效果，帮助减肥。jgX微商品牌网

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葡萄柚减肥食谱

第1天jgX微商品牌网

早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。jgX微商品牌网

午餐：水煮蛋1～2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。jgX微商品牌网

晚餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。jgX微商品牌网

第2天jgX微商品牌网

早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。jgX微商品牌网

午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。jgX微商品牌网

晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。jgX微商品牌网

第3天jgX微商品牌网

早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。jgX微商品牌网

午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。jgX微商品牌网

晚餐：水煮蛋1～2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。jgX微商品牌网

第4天jgX微商品牌网

早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。jgX微商品牌网

午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯。jgX微商品牌网

晚餐：羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份。jgX微商品牌网

第5天jgX微商品牌网

早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。jgX微商品牌网

午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯。jgX微商品牌网

晚餐：鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。jgX微商品牌网

第6天jgX微商品牌网

早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。jgX微商品牌网

午餐：水果沙拉1份。jgX微商品牌网

晚餐：牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。jgX微商品牌网

第7天jgX微商品牌网

早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。jgX微商品牌网

午餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。jgX微商品牌网

晚餐：牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。jgX微商品牌网

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葡萄柚减肥法的副作用

伤身jgX微商品牌网

葡萄柚减肥法提倡每顿都要吃葡萄柚，并鼓励吃一些肉类，但唯独不让吃主食。如果两个礼拜不吃主食的话，对身体的伤害还是比较大的。比如会引起内分泌失调，而且这种减肥方法并不适合每一个人，尤其是过于肥胖的人群，如果严格按照葡萄柚减肥法来进行减肥的话，对身体的伤害较大，甚至会造成生命危险。jgX微商品牌网

反弹jgX微商品牌网

葡萄柚减肥法还有一个最明显的副作用就是反弹。因为在这两个礼拜左右的时间内，减掉的大部分都是水分，并不是真正的脂肪，也就是说，这种减肥方法的真正功效是“脱水”，一旦恢复正常饮食，体重也会节节攀升，甚至会比以前还要重。如果只是想在短期内达到快速减肥的目的，是可以尝试一下的。如果你想在减肥后阻止反弹，那么就要从控制饮食和坚持运动这两个方面入手了，兴许体重反弹的不会那么快。jgX微商品牌网

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