2018-07-23 09:58:00 來源: 微商品牌网
夏天到了,减肥成了不少女性头疼的事情,饮食减肥法是大家最关心的一种,目前有两种正流行的减肥方法,那么到底哪种方法更靠谱更有效呢?一起来看看吧!
一、过午不食的衡量标准
过午不食其本质是低热量饮食法,就是减少每一顿饭的进食量,一天只吃1~2餐,达到热量摄入极少减肥的效果。过午不食属于断食法的一种。这个方法可以很快就瘦下来,可以在短时间看到效果,适合短期内急着想减肥的人。
但很可能你一恢复正常的饮食习惯就马上反弹回来了,很多人在采用这个方法后一阵子就会忍不住暴饮暴食,让胃越来越大,让人有种总也吃不饱的感觉。这种饮食习惯也是极不健康的。
二、少食多餐的衡量标准
所谓“少食多餐”,就是增加每天吃饭的数量,以此来减少大脑接收到饥饿感的频率。不仅可以缓解肠胃压力,抑制脂肪在体内囤积,这样还可以简单有效的控制热量的摄入。通常少量多餐的建议是每天的吃饭数量增加到4-6次,每顿饭的量减少。并在餐与餐之间来顿加餐,觉得一点点饿时就再补充一点加餐食物,一般每餐间隔2~3小时。
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