瘦身粥有哪些

玉米粥GME微商品牌网

材料：玉米、大米GME微商品牌网

做法：1.适量大米洗干净，将玉米剥掉，洗净。2.把玉米和大米放在锅中，倒入适量清水。3.大火煮开，小火慢煮二十分钟左右即可。GME微商品牌网

红枣糯米粥GME微商品牌网

原料：红枣适量、糯米半碗、红糖适量GME微商品牌网

做法：把红枣去核，和糯米一起洗干净，放在水里浸泡30分钟。在锅里加入水烧开，然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中，用勺子搅拌防止糯米粘在锅底，直到水再次烧开。盖上锅盖，小火熬30分钟，再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用。GME微商品牌网

胡萝卜蛤蜊粥GME微商品牌网

原料：胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥。GME微商品牌网

做法：首先把白粥煮开，加胡萝卜丁煮10分钟，再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝，继续煮15分钟。最后把洗净的芦笋切丁，用盐搅拌一下，放入锅中即可。蛤蜊肉中含有多种蛋白质和维生素，能加速排泄胆固醇，达到减肥的效果。GME微商品牌网

小米南瓜粥GME微商品牌网

材料：小米、南瓜GME微商品牌网

做法：1.南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟。2.往锅中加入适量清水，下小米煮30分钟。3.煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。GME微商品牌网

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枸杞猪肝菠菜粥GME微商品牌网

原料：菠菜、猪肝、姜丝、枸杞GME微商品牌网

做法：先把大米洗净熬白粥，在这期间把猪肝洗净、切片，在开水中焯一下捞出。枸杞用水泡开，菠菜用水烫过以后切成小段。粥煮开以后放入猪肝、菠菜、姜丝，加入一些盐、鸡精、胡椒粉调味，锅开以后放入枸杞装碗，淋上香油和葱末即可食用。GME微商品牌网

绿豆薏米芡实粥GME微商品牌网

原料：绿豆、薏米、芡实GME微商品牌网

做法：绿豆、薏米洗净，放在水里浸泡2个小时。然后把绿豆和薏米放进锅里小火煮开，快熟的时候放入芡实即可。如果觉得味道不可口，可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。GME微商品牌网

燕麦红枣粥GME微商品牌网

原料：燕麦、大米、红枣GME微商品牌网

做法：燕麦和大米洗净，用水浸泡半个小时，红枣去核。在锅里把水烧开，然后把燕麦、大米、红枣都放进锅里，这样不仅能节约煮粥时间，还不会糊锅。先用大火煮开，再用小火煮30分钟，快熟的时候用勺子朝一个方向搅拌，让粥更稠。GME微商品牌网

红薯粥GME微商品牌网

材料：红薯、糯米、红豆、绿豆、饭豆、玉米渣、空心粉、胡萝卜汁适量GME微商品牌网

做法：1.各种米和豆洗一下，泡水两小时以上。红薯洗净去皮切小块。2.将所有食材放入高压锅，加水是食材体积的两倍，大火煮开后，小火再煮10分钟即可。GME微商品牌网

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自制瘦身粥一天瘦一斤

1、玉米面红薯粥GME微商品牌网

材料：玉米面、红薯GME微商品牌网

做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。GME微商品牌网

功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果。GME微商品牌网

2、山芋粥GME微商品牌网

材料：山芋、粳米GME微商品牌网

做法：将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用;将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。GME微商品牌网

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3、黄豆芝麻粥GME微商品牌网

材料：黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克GME微商品牌网

做法：黄豆浸泡半天后，用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。GME微商品牌网

功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。GME微商品牌网

4、芹菜粥GME微商品牌网

材料：粳米、芹菜、生菜、葱花GME微商品牌网

做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。GME微商品牌网

功效：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。GME微商品牌网

5、鲜果燕麦粥GME微商品牌网

材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300mlGME微商品牌网

做法：燕麦入锅，加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁，覆于燕麦粥表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。GME微商品牌网

功效：燕麦是粗纤维食物，浮肿、便秘等有辅助疗效，能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。GME微商品牌网