猕猴桃可以减肥吗

猕猴桃具有一定的减肥效果，猕猴桃是一种热量很低的水果，所以很多人都用它来减肥，不过单凭吃猕猴桃减肥的效果还是有限的，并且不能食用过多。zH9微商品牌网

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猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化。另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收。同时果胶还可以清除肠道中的残余废料，帮助排便。在猕猴桃里含有丰富的肉碱，肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以将体内多余的体脂肪转换为热量。zH9微商品牌网

猕猴桃本身含有奇异酵素，这种物质能有效分解食物中的蛋白质，成为容易被肠道吸收的氨基酸，还能促进新陈代谢和排毒，晚上适量的吃猕猴桃可以有效帮助消化，减轻肠胃负担;此外，猕猴桃中的水溶性纤维可以组织小肠吸收食品中的脂肪，让脂肪岁粪便排泄出去，减少在体内囤积的机会;非水溶性纤维能有效清除肠道中的废弃物，还能吸收水分增加粪便体积，加速肠胃蠕动，促进排便。zH9微商品牌网

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什么时候吃猕猴桃减肥

饭前和饭后一个小时吃即可。zH9微商品牌网

猕猴桃是一种可以直接吃，也可以制作成果汁、果酱、果酒、糖水罐头、果干、果脯等食用的水果。人们在平常将猕猴桃适时采收下来，在常温下可放一个月都不坏;在低温条件下甚至可保鲜五六个月以上。猕猴桃什么季节吃最好?猕猴桃的栽植时间从秋末到开春，秋季十月下旬和春季二月下旬枝梢伤流期前。果实的采收在9月中旬到10月中旬。这时果实充分成熟，进行采摘。采摘轻摘轻放，避免挤压、碰伤。采收后经8～10天后熟期才食用。zH9微商品牌网

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猕猴桃怎么吃减肥

猕猴桃减肥食谱一zH9微商品牌网

准备材料：去壳虾仁24个，花生油100毫升，盐、胡椒适量，新鲜柠檬汁5汤匙，鱼露2汤匙，甜辣酱2汤匙，糖1汤匙，薄荷叶一束，罗勒叶一束，去皮金黄和鲜绿猕猴桃各2颗，红洋葱1/2个。zH9微商品牌网

制作方法：zH9微商品牌网

1.首先把材料中的两种猕猴桃切成条状。zH9微商品牌网

2.把洋葱洗干净，也切成条状，薄荷叶和罗勒叶一起撕碎，然后放到猕猴桃和洋葱里。zH9微商品牌网

3.把材料中的调味酱混合成自己喜欢的口味。zH9微商品牌网

4.再往锅里倒进适量的油，倒进虾仁翻炒几下，再撒上适量胡椒和食盐。zH9微商品牌网

5.把抄好的虾仁和猕猴桃沙拉搅拌在一起就可以食用了。zH9微商品牌网

猕猴桃减肥食谱二zH9微商品牌网

准备材料：猕猴桃5个，细砂糖20克，凉开水120ml。zH9微商品牌网

制作方法：zH9微商品牌网

1.我们先把猕猴桃清洗干净后，去掉表皮，然后切成丁状。zH9微商品牌网

2.用凉开水把砂糖溶化后，倒进榨汁机里，加入猕猴桃一起打成泥状。zH9微商品牌网

3.把搅拌好的猕猴桃泥倒入保鲜盒里，放劲冰箱冷冻层，冷冻3小时。zH9微商品牌网

4.接着把冷冻好的猕猴桃泥拿出来，用勺子搅松，最后再放进冷冻层里，这样重复3次就可以食用了。zH9微商品牌网

猕猴桃减肥食谱三zH9微商品牌网

准备材料(本材料为4-6人份)：猕猴桃4个、柿子2个、小蕃茄5颗、橘子2个、生火腿40g、新鲜清脆的沙拉蔬菜(甜椒、莴苣叶、综合生菜叶等适量)、炒过的白芝麻适量、特制蜂蜜奇特果沙拉淋酱适量。zH9微商品牌网

制作方法：zH9微商品牌网

1、猕猴桃削皮之后切成一口大小。zH9微商品牌网

2、柿子洗干净，不须削皮直接切成一口大小。zH9微商品牌网

3、甜椒、莴苣叶、综合生菜叶切成一口大小之后盛入钵盆内。zH9微商品牌网

4、加入猕猴桃、柿子、生火腿、小蕃茄之后，淋上特制沙拉淋酱搅拌。zH9微商品牌网

5、最后撒入炒过的芝麻，上面摆放上绿色的叶片装饰会更加锦绣。zH9微商品牌网

6、除了柿子和橘子之外，还可以用苹果、葡萄、枇杷、樱桃或是水梨等当季生果来代替。zH9微商品牌网